наталья гурнович
04.06.2012 20:58
Дневник питания и тренировок за 04.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фасоль спаржевая тушенная |
135
|
65.5 | 3.1 | 0.2 | 13.3 |
| оладьи из овсянки с яблоками |
110
|
234.2 | 6.7 | 5.3 | 39.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 445 | 313.7 | 10.2 | 6.5 | 53.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
137
|
27.3 | 0.8 | 0.3 | 5.8 |
| Фаст-фуд, гамбургер, с одной стандартной котлетой и овощами, приправленный |
100
|
254 | 11.7 | 12.3 | 24.8 |
| котлеты рыбные |
31
|
45.6 | 3.6 | 2.5 | 2 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 468 | 340.8 | 16.6 | 16.1 | 32.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
55
|
283.9 | 6.4 | 16.3 | 29.7 |
| йогурт легкий питьевой |
85
|
54.4 | 1.2 | 0.1 | 12 |
| Итого | 140 | 338.3 | 7.6 | 16.4 | 41.7 |
| Итого за день | 1053 | 1026.8 | 38.4 | 43.8 | 121.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
