наталья гурнович
09.06.2012 22:24
Дневник питания и тренировок за 09.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| салат овощ. свеж |
178
|
32.4 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| йогурт 2% не сладкий |
50
|
27.4 | 1.6 | 1 | 3 |
| свинина тушеная |
55
|
66.6 | 8.4 | 3 | 1.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 513 | 295.2 | 15.6 | 14.2 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| творог с клубникой и бананом |
100
|
72.1 | 9.4 | 1.8 | 4.3 |
| Итого | 330 | 241 | 13.3 | 11.7 | 20.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат овощ. свеж |
100
|
18.2 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йогурт 2% не сладкий |
43
|
23.6 | 1.4 | 0.9 | 2.6 |
| свинина тушеная |
55
|
66.6 | 8.4 | 3 | 1.5 |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 429 | 277.2 | 14.6 | 13.9 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог с клубникой и бананом |
100
|
72.1 | 9.4 | 1.8 | 4.3 |
| хлебцы |
8
|
31.2 | 1.1 | 0.4 | 5.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 308 | 117.3 | 10.9 | 3.3 | 10.5 |
| Итого за день | 1580 | 932.3 | 54.2 | 43.1 | 83.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
