Ирина
19.02.2025 19:07
Дневник питания за 19.02.2025
Просто красиво!
Просто везде зелёные полосочки!
Делай вот так каждый день и жир уйдёт)) 😄
Ну, можно ещё погулять, ради пущего эффекта, например, 20к шагов, как я сегодня!
Просто везде зелёные полосочки!
Делай вот так каждый день и жир уйдёт)) 😄
Ну, можно ещё погулять, ради пущего эффекта, например, 20к шагов, как я сегодня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Синефрин до Завтрака и обеда |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йохимбин до завтрака и обеда |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
205
|
225.5 | 45.1 | 1.2 | 6.8 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Шпинат сушёный |
5
|
14.4 | 1.8 | 0.2 | 1.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| EAA9 незаменимые аминокислоты |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креатин моногидрат |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Итого | 734 | 681 | 72 | 36 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Синефрин до Завтрака и обеда |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йохимбин до завтрака и обеда |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
97
|
13.6 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Хлебец Ржаной |
13
|
43.6 | 1.4 | 0.4 | 8.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Свинина, вырезка |
88
|
125 | 17.1 | 6.2 | 0 |
| Кукурузная крупа |
50
|
164 | 4.2 | 0.6 | 35.5 |
| EAA9 незаменимые аминокислоты |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Голден |
66
|
37.6 | 0.2 | 0.1 | 7.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 480 | 661 | 26 | 30 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| EAA9 незаменимые аминокислоты |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 396 | 451 | 33 | 27 | 18 |
| Итого за день | 3610 | 1793 | 132 | 93 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
Лучшие рационы
2025-04-24
Калорийность: 1072 кКал
2025-04-04
Калорийность: 1112 кКал
2025-04-08
Калорийность: 1052 кКал
Интересные блоги
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Сегодняшний рациончик.
Сегодня иду к терапевту за ...
24-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Вы знаете, кто эти люди, в чём их сходство и разли...
25-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Всем здравствуйте! ❤️Это ещё пока не история успех...
Новые рецепты
