Elena//
25.07.2023 17:52
Дневник питания за 21.07.2023
В том числе энергозатраты тренировки 204
Энергозатраты прогулочных шагов не вносились в качестве тренировки
Энергозатраты прогулочных шагов не вносились в качестве тренировки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,5%// |
78
|
57.7 | 10.9 | 0.4 | 2.6 |
| Мой пробиойогурт с чиа, льном и маком// |
83
|
118.4 | 5.1 | 6.6 | 8.2 |
| Моя свежая облепиха с сахаром// |
22
|
29.7 | 0.2 | 1 | 4.7 |
| Сухие завтраки, мюсли хрустящие с семечками в меду, "365 дней", 450г |
51
|
204 | 3.3 | 9.1 | 27.8 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спортхлеб цельнозерновой (вкусвилл)// |
57
|
109.4 | 3.6 | 1.1 | 21.1 |
| Творог мягкий 0,1%// |
8
|
3.6 | 0.8 | 0 | 0.1 |
| Сыр 15% легкий [ Тысяча Озер] // |
23
|
52.9 | 6 | 3.2 | 0 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яблоко "Медовый хруст" |
146
|
74.5 | 0.6 | 0.4 | 21.9 |
| Арахис жареный |
7
|
43.8 | 1.8 | 3.6 | 0.9 |
| Итого | 603 | 760 | 33 | 25 | 101 |
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины С D Zn Se |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
60
|
57.6 | 13.5 | 0.4 | 0 |
| Итого | 60 | 57 | 13 | 0 | 0 |
Жидкость в течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из разной зелени// |
100
|
19.6 | 1.2 | 0.1 | 3.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой пробиойогурт 0,5%// |
80
|
16.9 | 1 | 0.2 | 2.2 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маш с морковью и луком// |
70
|
80.6 | 4.8 | 1.3 | 13 |
| Индейка тушеная с вешенками в томате// |
168
|
164.1 | 16.1 | 7.7 | 6.6 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из морской капусты натуральный |
3
|
2 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Лепёшки из отрубей с сушеной зеленью// |
1
|
41.4 | 4.2 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 557 | 498 | 41 | 23 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Мой пробиойогурт 0,5%// |
150
|
31.7 | 1.8 | 0.5 | 4.2 |
| Итого | 250 | 70 | 2 | 1 | 10 |
| Итого за день | 2672 | 1387 | 91 | 50 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
