Дневник питания за 22.07.2023

В том числе энергозатраты тренировки 219
Энергозатраты прогулочных шагов не вносились в качестве тренировки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный 0,5%//	105	77.7	14.7	0.5	3.5
Пробиойогурт мало м//	57	33.9	1.5	1.8	2.6
Моя свежая облепиха с сахаром//	19	25.6	0.2	0.9	4.1
Гранола яблочная//	23	32.2	0.9	1	4.1
__________________________	0	0	0	0	0
Хлеб цельнозерновой без муки Целебный [ ВкусВилл]//	27	61	2.7	0.4	10
Творог мягкий 0,1%//	10.3	4.6	1	0	0.1
Сыр безлактозный Фитнес [ ВкусВилл ]//	20.3	44.4	6.2	2.1	0.3
__________________________	0	0	0	0	0
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Икра Трески [Лента]	10	14	1.1	1.1	0.3
__________________________	0	0	0	0	0
Мой эспрессо (кофемашина)//	80	7.2	0.1	0.1	1.3
Сливки 20% жирности, пастеризованные	8	16.6	0.2	1.6	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	11	25.5	0.6	0	5.6
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Итого	493	452	37	17	34

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Мой эспрессо (кофемашина)//	80	7.2	0.1	0.1	1.3
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1280	7	0	0	1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из разной зелени//	120	23.5	1.4	0.1	4
Майонез Легкий [Кальве]	15	33	0.1	3	1.2
__________________________	0	0	0	0	0
Маш с морковью и луком//	118	135.8	8	2.1	21.8
Индейка тушеная с вешенками в томате//	160	156.3	15.4	7.4	6.2
Салат из морской капусты натуральный	3	2	0	0.2	0.1
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Итого	616	438	27	13	51