Дневник питания за 21.08.2023

Действительно, намеренно уменьшать калорийность рациона после одного дня с избыточным калоражем совершенно не надо. Сохраняла на уровне, пару дней вес, увеличившись неизбежно, держится, потом снижается даже на совершенно небольшом дефиците. Природу не обманешь, организм не замечает только совсем небольшое лукавство.
.
Дефицит по МЗР 248
Дефицит по весам с часами 381
Утром на весах минус 300.
.
Прошло чуть больше месяца с того дня, когда я начала сопоставлять затраты по расчетным цифрам МЗР с теми реальными цифрами, которые фиксировались весами-часами. Теоретические расчеты были близки к реальным в моем случае только при определенной моей физической активности(!!!).
.
В этот период я намеренно двигалась больше, мне надо было "прощупать", что стоит за рекомендуемыми МЗР цифрами.
.
Если бы я следовала только теоретическим рекомендациям, не повышая активности (в комфортном совершенно для себя режиме, не усердствуя, не изматывая себя) не уверена, что за этот период с 19 июля мой вес бы снизился на 2200. Да, это не впечатляющая цифра, наверное, могут сказать. Но это реальное снижение без угнетающих ограничений в питании.
Отличный инструмент МЗР. Реально помогающий, но если и ты сам прикладываешь усилия, конечно.
Теперь хочу использовать его, ориентируясь уже на свои реальные энергозатраты, благо, настройки позволяется здесь редактировать.