Elena//
25.08.2023 21:31
Дневник питания за 24.08.2023
Дефицит по Здоровью (часы) 491
Дефицит по МЗР (ОО взят с весов) 171
На следующее утро снижение веса на 250гр
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% /Минская марка// |
89
|
115.7 | 15.3 | 5.3 | 1.6 |
| Йогурт греческий густой «Teos»// |
68
|
45.4 | 5.4 | 1.4 | 2.9 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Семена чиа/polezzno// |
5
|
23.1 | 0.9 | 1.5 | 1.7 |
| Льняная каша// [Секреты Природы] |
4
|
21.2 | 0.9 | 1.6 | 0.4 |
| Кукурузные хлопья без сахара// |
26
|
87.1 | 2.1 | 0.3 | 17.7 |
| Гранола яблочная// |
26
|
36.4 | 1 | 1.1 | 4.6 |
| Голубика |
186
|
72.5 | 1.9 | 0.9 | 12.3 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спортхлеб [ВкусВилл ]// |
45
|
86.4 | 2.9 | 0.9 | 16.7 |
| Авокадо |
72
|
115.2 | 1.4 | 10.6 | 1.3 |
| Икра судака соленая// |
17
|
20.7 | 4.4 | 0.3 | 0 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
28
|
13.2 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 691 | 723 | 38 | 26 | 74 |
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины С D Zn Se |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Жидкость в течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой эспрессо (кофемашина)// |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп на говяжьем бульоне// |
312
|
175.3 | 13.1 | 5.9 | 16.5 |
| Спортхлеб [ВкусВилл ]// |
62
|
119 | 4 | 1.2 | 23 |
| Авокадо |
65
|
104 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
| Икра судака соленая// |
12
|
14.6 | 3.1 | 0.2 | 0 |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
61
|
141.5 | 15.8 | 8.2 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
24
|
18 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
| Манго |
113
|
67.8 | 0.9 | 0.4 | 15.1 |
| Дыня |
485
|
169.8 | 2.9 | 1.5 | 35.9 |
| Итого | 1134 | 810 | 41 | 27 | 95 |
| Итого за день | 2707 | 1540 | 79 | 54 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
