Наталья
26.08.2013 18:46
Дневник питания и тренировок за 26.08.2013
Мой первый день правильного питания. Покушала, а голод не утолила!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
130.5 | 2.7 | 0.4 | 29 |
| Огурец грунтовый |
193
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.8 |
| Перец сладкий зеленый |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Маринованная морская капуста |
80
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 527 | 219.4 | 6.2 | 0.9 | 46.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
130.5 | 2.7 | 0.4 | 29 |
| Огурец с кожурой |
91
|
13.7 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Перец сладкий зеленый |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Маринованная морская капуста |
135
|
16.9 | 1.2 | 0.3 | 2.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сыр ярославский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.3 | 7.4 | 0 |
| Итого | 377 | 316.9 | 13.3 | 8.4 | 46.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
38
|
158.5 | 2.9 | 3.7 | 28.3 |
| Итого | 208 | 218.4 | 4.2 | 5.2 | 38.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Варка) |
48
|
83.4 | 7.8 | 5.8 | 0 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
17
|
6.5 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Укроп (Варка без слива) |
4
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая (Варка без слива) |
3
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
15
|
44.5 | 1.6 | 0.2 | 8.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
48
|
109.4 | 4.1 | 0.7 | 21.6 |
| Абрикосы |
149
|
65.6 | 1.3 | 0.1 | 13.4 |
| Итого | 534 | 312.3 | 15.3 | 6.9 | 45.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2246 | 1142.8 | 45 | 23.4 | 185.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
Новые рецепты
