Тимофей
27.09.2025 12:17
Дневник тренировок за 27.09.2025
Хорошо поработал ножками. Но полгода пропущенных тренировок дают о
себе знать.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
1750 |
1300 |
800 |
3850 |
Количество шагов |
||||
Время |
15 |
15 |
10 |
40 |
Вес отягощения |
||||
Перепад высот |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
150 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Подъём ног в упоре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
31.7 |
31.7 |
31.7 |
1426 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
31.7 |
40.8 |
36.2 |
108 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
1630 |
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
32 |
1920 |
плавание (брасс)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 600 ккал
Дистанция: 3850 м
Время: 60 мин
Повторения: 348.7 раз
Тоннаж: 5127 кг
2
Новые рецепты
Уха с чечевицей и цукини
44.7
4.5
1.4
3.2
18
Тыквенные блины
58.6
5.3
0.8
6.6
10
Манник
310.3
7.2
15.3
36
2
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
Лучшие рационы
