Ripley
17.01.2014 14:43
Наглядный пример к бывшей когда-то у нас дискуссии о накачанном теле барышень))
 1 
 41
Ripley
17.01.2014 14:34
Я сегодня категорически ленюсь((((((((((( И постоянно хочу есть и спать Прикреплен дневник питания
 3 
 4
Ripley
16.01.2014 22:44
Товарищи, ну вот откуда в компоте из сухофруктов (без сахара) столько калорий, - аж 60! Ну где им там взяться-то, а?!:o
 2 
 11
Ripley
16.01.2014 18:33
Калорийность - 78 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный 200 г
Треска (Припускание) 700 г
Морковь, красная 250 г
Лук репчатый (Припускание) 200 г
Фасоль (стручок) 250 г
Шампиньоны 150 г
Сыр дорогобужский 120 г
Зира, семена 2 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный молотый 2 г
Лимон 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Не уверена, что кто-нибудь, кроме меня станет это есть и не уверена, что это можно запеканкой назвать, но мне она по душе пришлась, так что выкладываю, может кто-нибудь что-то от себя добавит и будет вкусно))
Я выкладывала слоями на противень из фольги, сначала лимон дольками, потом треску, потом лук, морковь, рис недоваренный (купила интересный рис на рынке, он такого цвета, как гречка, нешлифованый), все это не забываем солить-перчить по вкусу между слоями, в рис я добавила зиру - очень люблю эту приправу. На рис фасоль, перемешанную с шампиньонами. Всё это дело в духовку и печь до готовности, под конец насыпала сверху сыра. Вот
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78 кКал 4.63%
Белки 8.5 г 11.18%
Жиры 2.5 г 4.46%
Углеводы 5.3 г 2.42%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 78 г 3.43%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
37.6%
b-car
36.7%
В1
5.2%
B2
7.4%
Холин
0%
B5
8.1%
B6
8.9%
B9
3.6%
B12
23.5%
C
6.4%
D
~
E
3.6%
H
9.1%
вит.К
1.8%
PP
18.4%
Калий
9.9%
Ca
8.1%
Si
~
Mg
7.5%
Na
16.8%
P
15.7%
Cl
8.2%
Fe
4.5%
I
39%
Co
147%
Mn
11.6%
Cu
10.5%
Mo
7.3%
Se
0%
F
7.6%
Cr
49.2%
Zn
7.8%
Ripley
16.01.2014 15:58
Ох, как я сегодня красиво на катке шмякнулась со всей-то дури!
Кто б меня научил задом наперед ездить, а то я так всю дурь из себя выбью...:o
Буду сегодня готовить полезно-вкусную рыбную запеканку, если удастся, выложу рецепт творения)) Прикреплен дневник питания
 3 
 6
Ripley
15.01.2014 19:10
Катания сегодня перенесли аж на 22:00(( Всё равно пойду, раз уж настроилась! И завтра еще собираюсь) Прикреплен дневник питания
 1 
 35
Ripley
14.01.2014 16:49
Вот мои планы на сегодня. Только после того, как я выпила кофе и пол литра сока, я теперь вообще есть не хочу( А еще надо курицу осилить и тунца, и протеинчик...не, точно не влезет всё в меня..((( 
Сегодня подвернула ногу, поэтому спорт зал прогуливаю вынуждено( Непонятный день какой-то... 
Завтра пойду на коньках кататься - люблю это дело!)) Прикреплен дневник питания
 5 
 16
Ripley
13.01.2014 22:23
Полезностей маловато, конечно, зато вкусно!)) Прикреплен дневник питания
 2 
 3
Ripley
12.01.2014 16:49
Как тут всё изменилось! Интерфейс веселенький теперь и найти я ничего не могу... а еще не могу ничего комментировать, - это из-за того, что баллов мало, да? Или глюк какой-то? Но цветочек миленький такой))
 2 
 9
Ripley
12.01.2014 15:57
Ура! Я вернулась! Праздники позади, вперед к вкусной и здоровой пище, и результативным тренировкам! Всем привет! Рада всех видеть!
 8 
 1
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы