Ripley
04.10.2013 19:16
Дневник питания и тренировок за 04.10.2013
Будь она неладна, эта "картошка"(((( А так хорошо день начинался!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с фруктами |
150
|
246.2 | 21 | 6.2 | 26.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Дуовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 751 | 354.2 | 26.8 | 11.2 | 35.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин изолят Weider |
50
|
184 | 44.4 | 0.5 | 0.5 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Моцарелла |
30
|
99 | 5.4 | 4.5 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 702 | 454.9 | 54.5 | 13.5 | 19.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
70
|
93.7 | 12.2 | 5 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
60
|
13.6 | 1 | 0.2 | 2 |
| Брокколи |
60
|
20.4 | 1.7 | 0.2 | 4 |
| Морковь (Варка со сливом) |
30
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы шведские |
70
|
265.3 | 9 | 11.7 | 30.5 |
| Итого | 650 | 477.1 | 24.9 | 17.6 | 54.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное "картошка" |
160
|
547.5 | 7.5 | 25.6 | 61 |
| Итого | 360 | 547.5 | 7.5 | 25.6 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рататуй овощной |
50
|
27 | 0.5 | 0.9 | 4.3 |
| Итого | 50 | 27 | 0.5 | 0.9 | 4.3 |
| Итого за день | 2513 | 1897.4 | 112.6 | 68.5 | 185.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
04.10.2013 20:27
Показалось, что много в пирожке-"картошке" калорий записали.
Посчитала - все верно. Но кое-что полезное в нем тоже есть, не
расстраивайтесь.
Ripley
04.10.2013 21:25
Постараюсь)
Ольга
05.10.2013 06:53
Съел - не бойся, боишься - не ешь
.
Я думаю, ВСЯ современная кондитерка не вписывается в Скурихина,
ничего, верю, правда, только шоколаду, поскольку печеньки пеку
сама, что бы ТОЧНО знать.
.
Я думаю, ВСЯ современная кондитерка не вписывается в Скурихина,
ничего, верю, правда, только шоколаду, поскольку печеньки пеку
сама, что бы ТОЧНО знать. 
sigma777
05.10.2013 15:08
В классической, насколько я помню и как сама делала - песочное
печенье, сливочное масло, сгущенка, какао. Т.е. такая
углеводно-жировая бомбочка ))
Ольга
05.10.2013 15:18
Да, именно этот рецепт
http://www.say7.info/cook/recipe/120-Pirozhnoe.html
