Дневник питания и тренировок за 20.10.2013

Интересно, соки в МЗР указаны свежевыжатые или пакетированные?
И почему калорийность жареных тыквенных семечек с солью значительно ниже, чем без неё?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брусника свежая с сахаром	100	146.9	0.5	0.3	37.8
Пшеничные отруби	2	3.3	0.3	0.1	0.3
Витамины Opti women	1	2	0	0	0
Творог 4% жирности	130	176.8	27.3	5.2	3.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	733	329	28.1	5.6	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин изолят Weider	45	165.6	39.9	0.5	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	245	165.6	39.9	0.5	0.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное суфле	150	127.2	18.3	2	8
Рататуй овощной	70	37.8	0.7	1.2	6
Тыквенные семечки, жареные без соли	8	45.9	2.4	3.9	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Новотерская целебная	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Хлебцы из цельного зерна	15	55.5	1.7	1.1	8.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	748	282.8	23.1	8.1	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр дорогобужский	35	116.2	7	9.8	0
Вода	200	0	0	0	0
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	361	292.8	12.9	21.2	12.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Припускание)	100	133.9	17.4	7.1	0
Овощное пюре	100	26.7	2.1	0.3	4.5
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	520	275.8	21.3	8	29.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Апельсиновый сок, необработанный	200	90	1.4	0.4	20.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	410	122.8	1.5	0.4	28.4
Итого за день	3017	1472.6	127.4	43.9	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 20.10.2013 16:57

Я так поняла, что пакетированные, а когда в меню есть апельсиновый, свежевыжатый, то нашла "необработанный" - решила, что это оно и есть. Там правда экзотика одна, папайя есть, а морковного нет. Раньше просто писала, что "апельсин". Конечно перебор по ПВ, но по химсоставу более приемлемо, чем пакетированный сок. По поводу расхождений, как-то обращалась к админу, мне ответили, что "взято из источников, что там написано, то и здесь". Так что возможно, что взято из различных источников.

Ripley 20.10.2013 17:07

Короче, надо самой, наверно, нарыть инфу, да добавить.

Ольга 20.10.2013 17:10

Можно, наверное, создать как продукт и вычесть ПВ.

Ripley 20.10.2013 17:13

Или так... Погуглила - в разных источниках даже калорийность варьируется от 36 до 60 кК. И где, спрашивается, правда?...

Ольга 20.10.2013 18:22

Этого никто не знает С улыбкой

Ripley 20.10.2013 19:40

Пошла вечером на рынок за фрухтами. В результате напробовалась мёда - это еще плюс 100 кК. Купила килограмм липового и килограмм акациевого, нежно прижимая к себе баночки с углеводами поскакала домой в предвкушении завтрашнего завтрака из зерновых хлебцев, густо намазанных медом и с зеленым чаем. Ааааа...)))))))

Ripley 21.10.2013 14:53

Так и есть, значится. Надо вводить все свежевыжатые самой((

Ripley 21.10.2013 16:26

Во фруктах клетчатки ведь до фига, непонятно как это на жидкость пересчитать.