Ripley

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ripley

21.10.2013 21:26

Дневник питания и тренировок за 21.10.2013

Всё время хочется есть((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Витамины Opti women	1	2	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Хурма	210	140.7	1.1	0.8	32.1
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Итого	1071	425	13	7.4	74.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин изолят Weider	45	165.6	39.9	0.5	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	245	165.6	39.9	0.5	0.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное суфле	50	42.4	6.1	0.7	2.7
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Вода	200	0	0	0	0
Мандарин	210	79.8	1.7	0.4	15.8
Хурма	210	140.7	1.1	0.8	32.1
Итого	970	382.9	17.8	4.9	62.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлебцы из цельного зерна	12	44.4	1.3	0.9	6.7
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Пикша (Жарка)	170	99.4	23.7	0.6	0
Овощное пюре	130	34.7	2.7	0.4	5.9
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	523	226.1	29.3	4.3	17.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Запеканка с фруктами	100	164.1	14	4.1	17.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	39.6	3	3	0.2
Итого	415	257.7	19.9	9.6	22.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хурма	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Баклажан (Припускание)	20	4.4	0.2	0	0.8
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	370	84.6	1.2	0.5	18.3
Итого за день	3594	1553.3	123.7	27.2	196.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка