Ripley

23.10.2013 15:32

Дневник питания и тренировок за 23.10.2013

Никак не могу найти нутриентный состав зеленого чая, получается как будто воду пьешь - БЖУ - 0:0:0 и усё.
Может кто натыкался где-нить, поделитесь ссылью, пожалуйста.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с фруктами	140	229.7	19.6	5.7	24.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Вода	400	0	0	0	0
Витамины Opti women	1	2	0	0	0
Киви	20	9.4	0.2	0.1	1.6
Итого	761	349.1	25.6	10.8	35.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Кофе чёрный без сахара	170	11.9	0.3	0.9	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	770	176.5	10.8	5	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное суфле	60	50.9	7.3	0.8	3.2
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Хурма	70	46.9	0.4	0.3	10.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	470	233.2	9.7	1.7	44.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикша (Жарка)	50	29.2	7	0.2	0
Запеканка с фруктами	200	328.2	28	8.2	35
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	658	541.8	37.3	13.8	66.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Печень трески. Консервы	40	245.2	1.7	26.3	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	310	315.8	4.6	27	13.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3169	1619	88.8	58.3	178.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 23.10.2013 16:27

А чай заваренный, приготовленный на водопроводной воде не подходит?

Dr.Rediska 23.10.2013 16:35

та же беда Печально

Если найдете где, обязательно поделитесь!

Dr.Rediska 23.10.2013 16:36

Ольга Бостан, все же мне кажется зеленый чай и черный довольно сильно должны отличаться по составу... хотя я могу и ошибаться...

Ольга 23.10.2013 16:41

http://www.sunduk.ru/receipts/prods/p10640.htm - вообще неплохой сайт

Ripley 23.10.2013 16:56

Ух ты! Ольга, спасибо! Вы спасли человека!)

23.10.2013 17:09

Представляю себе картинку взвешивания чая! С улыбкой

Ведь не поленился, взвесил на кухонных весах свою норму на 1 чашку, получилось 0 г.
Увеличил норму в 2 раза - опять 0 г!
Понял, что простые кухонные весы с ценой деления (точностью измерений) = 1 г для этих целей не подходят,
к стати, "Мой здоровый рацион". Версия 3.0 не предусматривает дробные доли грамма Печально

Ольга 23.10.2013 17:13

Елки-моталки, а пойду-ка я в спасатели С улыбкой

Ольга 23.10.2013 17:15

Я фолиеву кислоту забиваю 0,3 - вроде соглашается, правда там штука - ед. измерения.

Ольга 23.10.2013 17:15

Да, мне тоже нравится сайт, много информации.

Инна Го 23.10.2013 17:24

Ольга Бостан, спасибо за ссылку,тоже в закладки.Вы умница!

Ripley 23.10.2013 17:29

Да, а я сразу и не сообразила, что это данные на 100г сухого продукта... и хотя я за день выпиваю около 1,5 литров зеленого чая, я его вместо воды пью, ума не приложу, как это все перевести и измерить(

sigma777 23.10.2013 17:50

Никак не могу найти нутриентный состав зеленого чая, получается как будто воду пьешь - БЖУ - 0:0:0 и усё.Ну а какие в чае могут быть БЖУ? Не в самих листьях, а именно в "растворе". Одна вода практически и есть, если и есть, то в общем-то мизер, немного микроэлементов, учесть которые точно (помимо вообще смысла их учитывать) не представляется возможным в связи с разными сортами чая, разной степени и крепости заваривания.

Ната 23.10.2013 17:55

А я просто выбираю - чай. Когда зелёный пью, а когда чёрный: чай черный байховый. Вот и всё.

Ripley 23.10.2013 17:56

Да это понятно, что БЖУ никаких. Но таки чай - не вода, чем-то ведь он отличается, иначе бы не говорилось повсеместно о его полезных свойствах чудодейственных. Так что как-то, наверно, все-таки можно что-то учесть.

Злата 23.10.2013 20:15

в базе МЗР зеленый чай указан как просто "чай", в отличиии от черного байхового, есоли интересно у
меня в моих продуктах есть точный состав
заваренного зеленого чая, он нстолько бедный,
что учитывать его в рационе совершенно нет смыла.
чай мы пьем ради танина, для бодрости и
некоторого количества антиоксидантов, а они в МЗР
не учитываются

Злата 23.10.2013 20:24

http://www.health-diet.ru/health_diet/user_food/food_user.php?u_id=48535&r_id=14285
заваренный зеленый чай

Злата 23.10.2013 20:30

Пятачок 23.10.2013 21:28

А я всегда вместо зеленого выбирала Чай травяной не ромашковый заваренный. Смысла там в его нутриентах... Вода она и есть вода )))

Дарья Кондратьева 23.10.2013 21:47

Молли 24.10.2013 01:41

Стандартно -на чашку -3 грамма,ну 5, если крепко. Так вы его и не едите, я думаю ))). А сколько уходит в воду? Сколько чего остается в заварке? Нееет, давайте подойдем к вопросу серьезнее, а то на глазок- это ж не дело )!

Дарья Кондратьева 24.10.2013 09:28

в пакетиках по 2 грамма

Дарья Кондратьева 24.10.2013 09:29

но, чур, заварку тоже надо есть! ))))

Ripley 24.10.2013 10:21

Короче, из всего вышесказанного, очевидно, можно сделать вывод, что смысла его, зеленый чай, учитывать нет(

Ripley 24.10.2013 10:22

Или, если учитывать, то под конец съедать и пакетик с заваркой)))

Ольга 24.10.2013 10:56

А что, калорий - ноль, желудок наполнен, беспроигрышный вариант Широкая улыбка