Ripley
28.10.2013 20:35
Дневник питания и тренировок за 28.10.2013
Зачем-то банан съела на ночь глядя...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Opti women |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Желе творожное |
250
|
276.3 | 28.5 | 6.8 | 24.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 871 | 404.1 | 35.1 | 12.8 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.7 | 23.7 |
| Итого | 230 | 108.1 | 0.9 | 0.7 | 23.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное суфле |
180
|
152.6 | 22 | 2.3 | 9.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1130 | 296.1 | 28.9 | 6.9 | 27.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Моцарелла |
50
|
165 | 9 | 7.5 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
103
|
239 | 5.4 | 0.3 | 52.5 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 599.6 | 25.4 | 17.7 | 66.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, вырезка |
50
|
53 | 10.1 | 1.4 | 0 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 67.3 | 11.1 | 1.9 | 1.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого за день | 3256 | 1617.1 | 96.9 | 48.3 | 174.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
