Ripley
29.10.2013 15:05
Дневник питания и тренировок за 29.10.2013
У меня какая-то углеводная ломка, пришлось есть мороженое, чтобы
выжить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Желе творожное |
200
|
221 | 22.8 | 5.4 | 19.4 |
| Витамины Opti women |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 241 | 22.8 | 7.4 | 19.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Моцарелла |
50
|
165 | 9 | 7.5 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
42
|
97.4 | 2.2 | 0.1 | 21.4 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 416 | 401.9 | 14 | 16.1 | 34.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир ореховый |
110
|
284.9 | 5.7 | 19.8 | 21.9 |
| Куриное суфле |
150
|
127.2 | 18.3 | 2 | 8 |
| Рататуй овощной |
120
|
64.8 | 1.2 | 2 | 10.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 476.9 | 25.2 | 23.8 | 40.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы из цельного зерна |
6
|
22.2 | 0.7 | 0.4 | 3.4 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Итого | 224 | 95.1 | 2.6 | 3.4 | 13.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из шампиньонов |
200
|
94.4 | 12 | 4 | 2.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, вырезка |
50
|
53 | 10.1 | 1.4 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 460 | 159.3 | 22.4 | 6.4 | 3.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин изолят Weider |
45
|
165.6 | 39.9 | 0.5 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 345 | 165.6 | 39.9 | 0.5 | 0.5 |
| Итого за день | 2528 | 1526.6 | 120.5 | 58.6 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
