Ripley
05.11.2013 17:13
Дневник питания и тренировок за 05.11.2013
Опять у меня хурмовый зажор, а заветные 58 кг никак не хотят
становиться реальностью((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Opti women |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Желе творожное |
220
|
243.1 | 25.1 | 5.9 | 21.3 |
| Итого | 721 | 353.1 | 30.9 | 10.9 | 30.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин изолят Weider |
45
|
165.6 | 39.9 | 0.5 | 0.5 |
| Итого | 245 | 165.6 | 39.9 | 0.5 | 0.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Куриное суфле |
120
|
101.8 | 14.6 | 1.6 | 6.4 |
| Рататуй овощной |
120
|
64.8 | 1.2 | 2 | 10.3 |
| Новотерская целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1040 | 300.6 | 16.8 | 4.4 | 47.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 330 | 157.2 | 2.1 | 2.1 | 32.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Новотерская целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец желтоперый, приготовленный на жару |
90
|
117 | 26.2 | 0.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Итого | 620 | 300.6 | 31.6 | 8.7 | 22.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3256 | 1277.9 | 121.3 | 26.7 | 132.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
