Ripley
09.11.2013 17:12
Дневник питания и тренировок за 09.11.2013
Что-то я лакрицы у нас в МЗР не вижу. Надо бы инфу нарыть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Opti women |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе творожное |
260
|
287.3 | 29.6 | 7 | 25.2 |
| Итого | 661 | 289.3 | 29.6 | 7 | 25.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
130
|
125.9 | 27.3 | 1.6 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 240.5 | 30.8 | 9.4 | 8.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Isogold |
2
|
260 | 54 | 2 | 2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 260 | 54 | 2 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
40
|
102.8 | 1.2 | 0.3 | 23.2 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Новотерская целебная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Пекан, орех |
5
|
34.6 | 0.5 | 3.6 | 0.2 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 859 | 265.1 | 4.8 | 12.4 | 32.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, вырезка |
120
|
127.2 | 24.2 | 3.4 | 0 |
| Горчица столовая |
7
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
150
|
60 | 4.7 | 0.3 | 9.8 |
| Апельсиновый сок, необработанный |
70
|
31.5 | 0.5 | 0.1 | 7.1 |
| Грейпфрутовый сок, розовый, необработанный |
100
|
39 | 0.5 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 787 | 346.2 | 33 | 4.8 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3729 | 1484.9 | 148.1 | 46.8 | 111.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
