Ripley
10.11.2013 16:07
Дневник питания и тренировок за 10.11.2013
Сегодня заехала в пекарню - купила свежего хлеба зернового. Теперь
держу себя за все места, чтобы его весь не заточить. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Opti women |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 663 | 323.7 | 12.1 | 8.1 | 49.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из шампиньонов |
250
|
118 | 15 | 5 | 3.5 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Пекан, орех |
4
|
27.6 | 0.4 | 2.9 | 0.2 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Кедровый орех |
4
|
26.9 | 0.5 | 2.7 | 0.5 |
| Итого | 671 | 349.8 | 18.9 | 18.9 | 26.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Isogold |
1
|
130 | 27 | 1 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 130 | 27 | 1 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 200 | 153 | 26.7 | 2.1 | 6.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Новотерская целебная |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Инжир сушеный |
25
|
64.3 | 0.8 | 0.2 | 14.5 |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1585 | 309.1 | 11.7 | 6 | 51.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбная запеканка |
170
|
113.4 | 12.2 | 5.4 | 3.6 |
| Отвар из шиповника |
200
|
37.6 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Итого | 370 | 151 | 12.8 | 5.6 | 12.4 |
| Итого за день | 3990 | 1416.6 | 109.3 | 41.8 | 148.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Ольга
10.11.2013 16:19
Да, свежий хлеб - огромный соблазн!
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Лучшие рационы
