Ripley
11.11.2013 19:49
Дневник питания и тренировок за 11.11.2013
Сегодня в спорт зал не пошла, сил нет совсем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
130
|
176.8 | 27.3 | 5.2 | 3.9 |
| Клюква |
120
|
33.6 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Витамины Opti women |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 671 | 281.6 | 28 | 5.4 | 25.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 580 | 112.4 | 4.3 | 4.7 | 11.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбная запеканка |
200
|
133.4 | 14.4 | 6.4 | 4.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 620 | 189.8 | 14.9 | 6.8 | 16.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ореховая смесь |
22
|
148 | 2.8 | 14.8 | 2.8 |
| Сыр дорогобужский |
25
|
83 | 5 | 7 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 677 | 420.6 | 18.4 | 24.9 | 30.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Рататуй овощной |
100
|
54 | 1 | 1.7 | 8.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 780 | 415 | 37.2 | 9 | 45.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отвар из шиповника |
200
|
37.6 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Новотерская целебная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 37.6 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Итого за день | 4128 | 1453.7 | 103.7 | 50.2 | 138.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
