Дневник питания и тренировок за 14.11.2013

Или мышцы растут

Нравится мне ваше предположение))

да... умеет Ольга приятно предположить но почему же нет? Наверное, они все-таки должны расти!

И правильно!
Веру в чудо даже знания не убьют.

Женя, да я помню, что нарастить мышцы и похудеть - две большие разницы. При дефиците калорий мышцы не растут, их надо сначала "раскормить", а потом "просушить" - по-моему, правильно излагаю? Но то, что они становятся крепче даже при дефиците ккал - это же верно? Во всяком случае, мои субъективные впечатления именно такие.

Оля, ну вот зачем вы разрушаете мою веру в прекрасное?))

Меня призвали к ответу, а против истины не попрешь.

Оля, про рост мышц все правильно. Но чтобы расти они (мышцы) должны просто купаться в гликогене, а вот

то, что они становятся крепче даже при дефиците ккал

Это жира при дефиците калорийности становится меньше, и этот факт является истиной причиной необыкновенной плотности наших мышц.

Ну вот раньше дельты были как у мыша животик, а сейчас прямо МЫШЦЫ! Конечно, с них тоже жирка немало сошло, но не так, как с gluteus maximus. Ладно, что вырастет, то вырастет.

Да не, ну по-честному, конечно, просто их, мышцы, видно лучше становится, поскольку жировая прослойка уменьшается. Я что-то так и не решилась дойти до тренажерного зала, для того, чтобы начать растить попу, потому как для меня это психологический момент - кормить мышцы гликогеном :o я вот сейчас созрею и устрою мышцам праздник. ))
А нельзя наоборот, - сначала сушка, потом мышцы, не?...

для меня это психологический момент - кормить мышцы гликогеном

для меня тоже, на это я пойтить не смогу, наверное.

Совершенно верно. Но и рассчитывать на гипертрофию мышечных волокон сильно не стоит.
НО!
Ripley, дать возможность понять организму тот факт, что мышцы ему просто необходимы, загрузив последние до отказа рано или поздно придется, т.к. только железный тренинг позволяет избежать катаболизма мышечных тканей в процессе снижения жира.

Я читала, что во время аэробных нагрузок работают в основном красные мышечные волокна, медленные. Если я правильно поняла, эти волокна сильно не растут, но начинают лучше снабжаться кровью благодаря тренировкам. Чем лучше они снабжаются кровью, тем выносливее становятся. Разве не так?
То есть, аэробными нагрузками я улучшаю кровообращение в мышечной ткани, увеличивая таким образом расход калорий. Я правильно поняла?

Но если кровообращение в красных волокнах улучшилось, значит, они всё-таки выросли, просто это не сказывается на их объеме? И как это соотнести с тем, что при дефиците калорий мышцы не растут?

Ну они у меня, прямо скажем, не отдыхают)) Так что не думаю, что мой организм может решить, что мышцы - это лишнее...