Ripley
19.11.2013 17:00
Дневник питания и тренировок за 19.11.2013
Надо сделать над собой усилие и доползти до спорт зала сегодня.
Пошла мотивашку искать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Opti women |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Корица |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 673 | 356.5 | 12.2 | 8.1 | 57.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Инжир сушеный |
25
|
64.3 | 0.8 | 0.2 | 14.5 |
| Ореховая смесь |
22
|
148 | 2.8 | 14.8 | 2.8 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 555 | 384.7 | 13.8 | 23.2 | 29.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
130
|
174.1 | 22.6 | 9.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 480 | 193 | 23.6 | 9.3 | 4.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шоколад 32 |
35
|
135.1 | 11.2 | 3.5 | 15.1 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 435 | 269.1 | 12.2 | 4.3 | 45.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
200
|
37.6 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Новотерская целебная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Мороженое сливочное с шоколадной глазурью |
70
|
189.7 | 2.2 | 14 | 13.6 |
| Итого | 1070 | 534.3 | 26 | 25.2 | 51.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3713 | 1740.1 | 88.9 | 69.9 | 186.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
