Дневник питания и тренировок за 30.11.2013

Сегодня вот так. Выпила огромное количество воды и зеленого чая, теперь, когда встаю у меня внутри все булькает и переливается из угла в угол как в клепсидре. Зато чувствую себя гораздо лучше, горло больше не болит, только слабость осталась, думаю завтра уже буду снова радоваться жизни!))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка от 28.11	200	306.4	31	10.6	20.8
Вода	1700	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	30	107.7	0.4	2.5	20.8
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Итого	1935	441.8	31.9	14.8	44.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	2000	20	0	0	6
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Ореховая смесь	24	161.4	3.1	16.1	3
Лимонный сок, необработанный	150	33	0.5	0.4	9.9
Итого	2204	312.8	3.8	16.5	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Итого	60	94.2	7.6	6.9	0.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Апельсиновый сок, необработанный	70	31.5	0.5	0.1	7.1
Грейпфрутовый сок, розовый, необработанный	140	54.6	0.7	0.1	12.9
Итого	330	201.3	3	0.9	45.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Кабачки по-домашнему (консервы)	130	94.9	2.3	5.2	9.8
Хлеб белково-пшеничный	75	169.5	15.8	4.4	16.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Нут (турецкий горох) (Варка)	100	285.2	19.1	4.2	41.5
Итого	412	708.9	60.8	20.7	68.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	200	37.6	0.6	0.2	8.8
Новотерская целебная	400	0	0	0	0
Витамины Opti women	1	2	0	0	0
Итого	601	39.6	0.6	0.2	8.8
Итого за день	5542	1794.9	108.2	59.1	210.9