Дневник питания и тренировок за 20.01.2014

Не нашла я в МЗР свежевыжатого тыквенного сока и яблочного тоже нет, так что ввела, что было.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с черносливом от 19.01	170	257.6	25.5	8.2	19.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Вода	2000	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	2380	431.2	32.9	19.2	29.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сервелат	15	69.2	3.6	6.1	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	230	124.2	6.7	5.8	11
Итого	580	283.3	13	13.7	25.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молодая индейка, белое мясо, запечённое	100	161	29.9	3.7	0
Салат (латук)	120	19.2	1.8	0.2	2.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Пряники заварные	200	732	11.8	9.4	150
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Итого	575	1047.2	47.8	23.2	159.5