Ripley
28.01.2014 16:03
Дневник питания и тренировок за 28.01.2014
Зачем банку ред була тяпнула - непонятно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1810 | 219 | 10.4 | 6.2 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр дорогобужский |
22
|
73 | 4.4 | 6.2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 304 | 224.5 | 9.6 | 12.2 | 18.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молодая индейка, белое мясо, запечённое |
92
|
148.1 | 27.5 | 3.4 | 0 |
| Салат (латук) |
120
|
19.2 | 1.8 | 0.2 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
30
|
20.1 | 0.8 | 1.2 | 1.3 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 547 | 380.4 | 31.7 | 10.7 | 38.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сельдь иваси, мелкая |
90
|
117.9 | 19.4 | 4.5 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 125 | 156.4 | 20.9 | 4.8 | 7.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) |
7
|
7.1 | 1.4 | 0.2 | 0 |
| Помело |
300
|
114 | 2.3 | 0.1 | 25.9 |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная |
45
|
37.8 | 2.3 | 0.3 | 4.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 357 | 175.3 | 6.1 | 0.6 | 34.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Новотерская целебная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12 |
250
|
107.5 | 1.2 | 0 | 25.6 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 1150 | 147.5 | 4.2 | 1 | 29.6 |
| Итого за день | 4293 | 1355.4 | 81.2 | 41.5 | 163.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ольга
28.01.2014 16:13
Только вчера об этом писали - иногда мы страдаем ерундой
Я вот торт
сегодня ела
Я вот торт
сегодня ела 
Вадим
28.01.2014 16:29
и как, окрыляет?))))
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
