Дневник питания и тренировок за 02.02.2014

Салатег сегодня оченно вкусный был))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Перга	4	7.8	1.2	0.1	0.5
Итого	224	330.4	11.8	7	54.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фарш с овощами	45	61.9	5.2	3.4	2.5
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	100	112	2.3	0.8	21.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Итого	195	213.1	8.5	4.3	33.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Syntha-6	1	140	25	1.5	7
Итого	1	140	25	1.5	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	305	171.8	23.1	6.4	6.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бычки в томатном соусе, консервы	100	145	12.8	8.1	5.2
Паста сливочная с тунцом	80	153	11.6	10.8	2.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Хлебцы из цельного зерна	16	59.2	1.8	1.2	9
Итого	206	390	26.3	20.1	24.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	300	114	2.3	0.1	25.9
Новотерская целебная	400	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Гематоген	35	143.5	3.2	4.9	21.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Инжир сушеный	32	82.2	1	0.3	18.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Итого	1202	516.7	14.4	10.7	89.6
Итого за день	2133	1705	114	44.2	213.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ripley 02.02.2014 20:45

Кстати, куриная грудка отменная получается, если её замариновать в бальзамическом уксусе с медом и оливковым маслом, я её потом обмазываю дижонской горчицей, в фольгу и в духовку. Нежнейшая просто!