Ripley
11.02.2014 12:48
Дневник питания и тренировок за 11.02.2014
Планы на сегодня. Рейтинг маленький, калорийность тоже. Вот думаю -
что бы еще такого съесть, чтобы похудеть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
130
|
176.8 | 27.3 | 5.2 | 3.9 |
| Кисель валио |
350
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Клубничное варенье |
100
|
61.2 | 0.4 | 0 | 28.9 |
| Итого | 590 | 282.5 | 29.3 | 5.6 | 41.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Сыр с плесенью сапфирный |
30
|
102.6 | 6 | 9.3 | 0 |
| Хлебцы из цельного зерна |
8
|
29.6 | 0.9 | 0.6 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 328 | 326.1 | 13.1 | 19.1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гематоген |
35
|
143.5 | 3.2 | 4.9 | 21.7 |
| Итого | 35 | 143.5 | 3.2 | 4.9 | 21.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы из цельного зерна |
8
|
29.6 | 0.9 | 0.6 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 18 | 62.4 | 1 | 0.6 | 12.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
130
|
125.9 | 27.3 | 1.6 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Сыр дорогобужский |
40
|
132.8 | 8 | 11.2 | 0 |
| Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12 |
200
|
86 | 0.9 | 0 | 20.5 |
| Итого | 535 | 496 | 40.8 | 18.4 | 40.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Новотерская целебная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
130
|
176.8 | 27.3 | 5.2 | 3.9 |
| Клубничное варенье |
100
|
61.2 | 0.4 | 0 | 28.9 |
| Пшеница проросшая |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 640 | 257.8 | 28.4 | 5.3 | 36.9 |
| Итого за день | 2146 | 1572.2 | 115.4 | 54.1 | 179.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ripley
11.02.2014 12:50
Моему организму почему-то очень нравится вес 60кг, весить меньше (я
хочу 58кг) он категорически отказывается(((
Наталка
11.02.2014 15:05
Любит круглые цифры 
. Пусть себе
мышц наростит на те два килограмма .
. Пусть себе
мышц наростит на те два килограмма .
Ripley
11.02.2014 17:44
Вот и я думаю, пусть мышцы хотя бы вместо жира, раз уж так нужно
именно 60))
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
