Дневник питания и тренировок за 14.02.2014

Сегодня прям всё ну очень вкусно! И сладкого мне хватило))
Пыталась найти Талкан в Питере - нету нигде((((((( купила сегодня в "Ленте" хлопья из проросшей ржи и пшеницы. Завтра вкуснючую кашу с утра сделаю))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с сельдью и авокадо	59	138	10.1	10.1	1.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	31	61.1	1.9	0.4	12.4
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1615	281.1	12.2	10.5	33.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Syntha-6	1	140	25	1.5	7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Инжир сушеный	30	77.1	0.9	0.2	17.4
Итого	101	504.7	32.6	20.1	48.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молодая индейка, белое мясо, запечённое	96	154.6	28.7	3.6	0
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Пшеница проросшая	10	19.8	0.7	0.1	4.1
Итого	306	266.3	30.8	4.3	22.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	300	114	2.3	0.1	25.9
Пюре из брокколи с морковью от 14,02	50	19.3	1.3	0.8	2.1
Итого	350	133.3	3.5	0.9	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Пекинская капуста	91	14.6	1.1	0.2	1.8
Печень куриная жареная	116	188	21	9.9	3.8
Итого	307	216.6	22.7	10	9.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Новотерская целебная	250	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	700	190	23.9	6.5	7.8
Итого за день	3379	1545.1	123.9	48	152.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 14.02.2014 17:12

Ripley написал:
Пыталась найти Талкан в Питере - нету нигде((

Вот эт мне подфартило С улыбкой

Какой жуткий дефисит у нас водится С улыбкой

Ripley 14.02.2014 17:17

Ольга Бостан, ну да, я было заказала его через группу в контакте, так там позже ответили, что прикрыли эту лавочку они. Нашла вот официального дистрибьютора ООО "Шифа" в Питере, так они только оптом возят. Обещали пару магазинов подсказать, где их продукция есть, да что-то пропали. Сегодня на рынке видела талканы не "шифовские" - ячменный, он как мука размолот, написано напиток ячменный и ржаной, тоже в муку размолотый, не стала покупать, поищу еще. А пока вот хлопья)

Ольга 14.02.2014 17:30

Ripley, вот я в кефир такой как почти муку и добавляю, получается вкусняшка. Можно просто для сравнения купить посмотреть, что больше понравится. Ну это по желанию С улыбкой