Дневник питания и тренировок за 17.02.2014

Вознамерилась я кровь сдать на днях, давно не сдавала, чувствую лишняя))
Вот думаю - в этот день как обычно есть или больше чего-нить навернуть?...
И можно ли вечером в спорт зал еще стаскаться или это чересчур для организьма?...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Творог 4% жирности	120	163.2	25.2	4.8	3.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1940	403.8	31.7	10.2	44.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	30	77.1	0.9	0.2	17.4
Пекан, орех	10	69.1	0.9	7.2	0.4
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	45	176.7	2.8	10.1	18.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молодая индейка, белое мясо, запечённое	100	161	29.9	3.7	0
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Итого	200	185.9	30.8	3.9	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Рожь проросшая	20	59.4	3	0.2	12.8
Итого	270	159.4	10.5	2.7	22.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга	15	29.4	4.4	0.5	2
Печень куриная жареная	106	171.8	19.2	9	3.5
Пюре из брокколи с морковью от 14,02	135	52.1	3.4	2	5.7
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Помело	70	26.6	0.5	0	6
Итого	366	286.3	27.9	11.7	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Новотерская целебная	250	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Итого	750	299.2	26.6	9.6	25.4
Итого за день	3571	1481.4	131	44.5	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вадим 17.02.2014 16:54

я кровь сдавал, как донор, один раз, лет 20 мне было....не помню сколько взяли, но помню что состояние у меня было очень вялое...явно не до тренировок.

Ripley 17.02.2014 16:56

Вадим, ну берут по 500мл, я не так давно сдавала, так что помню, но чувствую я себя при этом нормально, только вот думаю - не будет ли это во вред здоровью, - нагружаться еще в этот день?..

Сергей (a.k.a. Сергей) 17.02.2014 16:57

Вадим, как донор, то минимум 200, я всего один раз сдавал 550, но это была жесть, у годовалого ребенка рак кости, прямое переливание, а так норма 400. Но в зал лучше не ходить!!! Есть свеклу и пить красное вино!))

Ripley 17.02.2014 16:58

Вино - это пять! Побалую себя Широкая улыбка

Вадим 17.02.2014 16:59

Ripley, согласен с Сергеем- не стоит в зал. Да, помню либо 400 либо 0,5)) брали. Какой там зал- я еле до магазина дополз, вина купить)))

Сергей (a.k.a. Сергей) 17.02.2014 17:00

Ripley, красное и СУХОЕ! а не шипочку сладкую)) или полу. да там и правда, только побаловать- не больше 200 гр, а то унесет в мир грез))

Ripley 17.02.2014 17:01

Вадим, странно, а я ничего так, вообще никаких неприятных ощущений, правда я и в зал не пыталась пойти, наверно и правильно сделала)) Тогда решено - вино и никакого спорта Широкая улыбка

Вадим 17.02.2014 17:02

Сергей, меня тогда , с другом, не в мир грёз, а за второй унесло...бутылкой))) т.е. силы всё же вернулись))

Ripley 17.02.2014 17:02

Сергей, а я только сухое пью, шампанское ваще не люблю, а больше низзя, да? Смущаюсь

Эх...

Ripley 17.02.2014 17:03

Вадим написал:
за второй унесло...бутылкой))

Сергей (a.k.a. Сергей) 17.02.2014 17:04

Ripley, Вечером буду пить ......"Водку"......... так что -отключайте телефоны...,закрывайте профили....,начну звонить...., заходить в гости...,комментировать фото....Короче, кто не спрятался -я не виновата..)))
Ну это так, чтоб улыбнуло отступление))

Вадим, ничего странного, каких чудес по молодости не выкаблучивали?))

Вадим 17.02.2014 17:04

Ripley, тут по состоянию...это ж не спорт))) если чувствуете, что можете ещё, то- зя))))

Ripley 17.02.2014 17:06

Вадим, придется собутыльника приглашать, так меньше мне достанется))

Сергей (a.k.a. Сергей) 17.02.2014 17:09

Ripley,