Ripley
18.02.2014 16:53
Дневник питания и тренировок за 18.02.2014
Рейтинг не очень, зато вкусно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
130
|
176.8 | 27.3 | 5.2 | 3.9 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго в сиропе |
120
|
68.4 | 0.4 | 0.1 | 16.2 |
| Льняное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1752 | 263.2 | 27.7 | 7.3 | 20.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ореховая смесь |
23
|
154.7 | 2.9 | 15.4 | 2.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
170
|
11.9 | 0.3 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 328 | 301.8 | 8 | 18.9 | 25.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Запеканка творожная от 10,03 |
120
|
149 | 11.9 | 5 | 14 |
| Нести |
400
|
116 | 0 | 0 | 27.2 |
| Итого | 820 | 385 | 20.9 | 8 | 53.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с сельдью и авокадо |
30
|
70.2 | 5.2 | 5.1 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 275 | 254.5 | 8.6 | 5.6 | 41.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молодая индейка, белое мясо, запечённое |
100
|
161 | 29.9 | 3.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 200 | 175 | 30.5 | 3.7 | 3.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга |
15
|
29.4 | 4.4 | 0.5 | 2 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Новотерская целебная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
200
|
272 | 42 | 8 | 6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
60
|
196.8 | 4.3 | 5.1 | 33.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 785 | 554.1 | 53.7 | 18.5 | 41.7 |
| Итого за день | 4160 | 1927.1 | 149.1 | 61.6 | 187.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Сергей (a.k.a. Сергей)
18.02.2014 16:55
Квартиру не спалила, пока индейку-гриль делала?)) 
костер из
шкафа или стола письменного?
костер из
шкафа или стола письменного?
Сергей (a.k.a. Сергей)
18.02.2014 17:08
Ripley,
а что там с кровесдачей?))
Сергей (a.k.a. Сергей)
18.02.2014 19:02
Ripley,
)) не забудь, что кровь на голодный желудок, только водички
можно испить))
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Лучшие рационы
