Ripley
20.02.2014 18:58
Дневник питания и тренировок за 20.02.2014
Спать хочется...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рожь проросшая |
20
|
59.4 | 3 | 0.2 | 12.8 |
| Пшеница проросшая |
20
|
39.6 | 1.5 | 0.3 | 8.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 269.2 | 12.9 | 7.4 | 39.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 500 | 134 | 9.4 | 4 | 12.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
80
|
122.4 | 16 | 6.5 | 0 |
| Пюре из брокколи с морковью от 14,02 |
180
|
69.5 | 4.5 | 2.7 | 7.6 |
| Итого | 260 | 191.9 | 20.5 | 9.2 | 7.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Нести |
250
|
72.5 | 0 | 0 | 17 |
| Ореховая смесь |
23
|
154.7 | 2.9 | 15.4 | 2.9 |
| Итого | 323 | 349.2 | 4.8 | 15.7 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная жареная |
154
|
249.6 | 27.9 | 13.1 | 5.1 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Хлебцы из цельного зерна |
16
|
59.2 | 1.8 | 1.2 | 9 |
| Итого | 455 | 518 | 33.2 | 23.4 | 42.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга |
15
|
29.4 | 4.4 | 0.5 | 2 |
| Новотерская целебная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста с сельдью и авокадо |
40
|
93.6 | 6.9 | 6.8 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Итого | 590 | 191.9 | 13.4 | 7.8 | 16.8 |
| Итого за день | 3928 | 1597.8 | 93.4 | 61.4 | 164.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Сергей (a.k.a. Сергей)
20.02.2014 18:59
а жирок на сон копила?))
Ripley
20.02.2014 19:00
Сергей (a.k.a.
Сергей), в смысле?
Сергей (a.k.a. Сергей)
20.02.2014 19:02
Ripley,
ну жира больше, чем белков) Для вас это редкость))
Ripley
20.02.2014 19:04
Сергей (a.k.a.
Сергей), ну здрасть! жиров 60, белков 90 - нормально. мне
сегодня просто лень было в магазин за творогом заезжать, - сплю
весь день на ходу(
Ripley
20.02.2014 19:09
Завтра машину в ремонт ставлю - буду пешком ходить - калории
сжигать усиленно
Ольга
20.02.2014 21:12
И не заснешь тогда, на 11 номере в сон не клонит
Наверное, погода
такая, у нас снег с дождем, только под одеялом сопеть
Наверное, погода
такая, у нас снег с дождем, только под одеялом сопеть
Ripley
20.02.2014 21:25
Ольга
Бостан, с погодой не то что-то, точно. Вчера у меня
голова весь день тяжелая была, сегодня вот сплю.... давление,
наверно...
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
