Дневник питания и тренировок за 21.02.2014

Алкоголь категорически отказывается помещаться в рамки калорийности( Тут уж выбирай - либо есть, либо пить Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная от 10,03	150	186.3	14.9	6.3	17.6
Вода	1500	0	0	0	0
Паста с сельдью и авокадо	40	93.6	6.9	6.8	0.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Итого	1720	339	23.6	13.5	30.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Syntha-6	1	140	25	1.5	7
Итого	1	140	25	1.5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	50	181	3.8	1.3	36.4
Говядина с луком и морковью	100	97.2	8.3	5.4	3.7
Помело	200	76	1.5	0.1	17.2
Итого	350	354.2	13.6	6.8	57.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга	15	29.4	4.4	0.5	2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Итого	50	172.8	7.7	10	13.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	45	147.6	3.2	3.8	25
Творог 4% жирности	150	204	31.5	6	4.5
Итого	195	351.6	34.7	9.8	29.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Новотерская целебная	250	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	700	190	23.9	6.5	7.8
Итого за день	3016	1541.8	127.6	48.1	149.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей (a.k.a. Сергей) 21.02.2014 14:31

Да вроде как еще грамм 100 можно винца? С улыбкой

Ripley 21.02.2014 14:48

Сергей (a.k.a. Сергей), угу, а там и еще 0,7 влезет преспокойно))

Сергей (a.k.a. Сергей) 21.02.2014 14:51

Ripley, ну это как складываться вечер будет)) Что, прощай кровь? С улыбкой

Ripley 21.02.2014 14:57

Сергей (a.k.a. Сергей), кровь в среду сдала уже. Накормили булкой с чаем сладким, нацедили 420мл и отпустили, только тогда я два граната съела, без вина обошлось)

Сергей (a.k.a. Сергей) 21.02.2014 15:02

Ripley, упустил) гранат тоже хорошо, сейчас его ем, но вино приятнее))