Дневник питания и тренировок за 22.02.2014

Сегодня не очень полезно, зато салат с кальмарами мне удался. Зелени только, жалко, не было, но и так вкусно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная от 10,03	130	161.5	12.9	5.5	15.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	240	129.6	7	6	11.5
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Новотерская целебная	500	0	0	0	0
Боржоми	500	0	0	0	0
Перга	20	39.2	5.8	0.7	2.6
Итого	2890	330.3	25.6	12.2	29.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы из цельного зерна	16	59.2	1.8	1.2	9
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	136	162.8	2.8	1.4	32.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	100	100	18	2.2	2
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Итого	410	349.2	30.3	17.2	17.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ореховая смесь	23	154.7	2.9	15.4	2.9
Инжир сушеный	30	77.1	0.9	0.2	17.4
Итого	53	231.8	3.9	15.7	20.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	120	163.2	25.2	4.8	3.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	50	164	3.6	4.3	27.8
Итого	170	327.2	28.8	9.1	31.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Syntha-6	1	140	25	1.5	7
Итого	1	140	25	1.5	7
Итого за день	3660	1541.8	117.9	56.3	137.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ripley 22.02.2014 13:47

Кстати, сегодня мне привезли мед, пергу и иван чай с разнотравьем из деревни. Такое все вкусное! Еле остановилась, чтобы меда не обожраться с чаем Широкая улыбка

Все таки ну их эти конфеты, мед лучше!))

Мы белые и пушистые 22.02.2014 14:00

Ripley, я себе позволяю 5 гр в день, не могу отказаться. Вот только нигде не могу найти состав меда в прополисом. Одни только общие фразы - много того и сего С улыбкой

Ripley 22.02.2014 14:12

Агнешка Скворкова, ну 5гр - это совсем мало, можно и побольше позволять) да, нутриентный баланс не так просто найти

Ripley 22.02.2014 17:20

Владимир, это да) но зато мед насколько полезнее!)

22.02.2014 17:28

Ripley написал:
зато мед насколько полезнее!)

Это предрассудок. К сожалению, в большинстве случаев, для организма мед равнозначен сахару.

Мы белые и пушистые 22.02.2014 17:30

Ripley, на самом деле мед очень полезен и по составу почти схож с составом крови С улыбкой

Но для кого-то интернет , что библия С улыбкой

Ripley 22.02.2014 17:35

med-ved,

med-ved написал:
К сожалению, в большинстве случаев, для организма мед равнозначен сахару.

Серьезно? Какое расстройство( Видимо Скурихин в таком случае ошибся, указывая в составе меда все витамины и микроэлементы, а вот в сахаре, наоборот, забыл указать...

22.02.2014 17:45

Ripley, ну их же там кот наплакал! (а если соотнести с калорийностью, то вообще пустой продукт).

Вы сами хотя бы раз смотрели туда? Можете назвать хоть одно полезное вещество, которое организм может взять из меда????

Ripley 22.02.2014 17:54

med-ved, а, ну понятно, т.е. все эти витамины, пускай их даже немного, организм игнорирует, исключительно потому, что они находятся в меде. Безобразие какое!

22.02.2014 18:02

Ripley, их там считайте что нету, в обычной порции меда их <0,01 от дневного количества, то есть намного меньше и ошибки измерения потребности организма и ошибки измерения содержания в рационе. Такое количество витаминов не может оказать никакого влияния на организм, ни хорошего, ни плохого.

Не удивляйтесь. Я тоже, когда только начал в справочники глядеть, первое время в основном удивлялся, насколько популярные мифы не соответствуют действительности.

Ripley 22.02.2014 18:05

med-ved, я все же думаю, мифы на пустом месте не родятся. Впрочем, никто же не заставляет вас мед есть вместо карамели, - это дело добровольное.