Ripley
26.02.2014 18:41
Дневник питания и тренировок за 26.02.2014
Опять сладкого хочется все время(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеница проросшая |
20
|
39.6 | 1.5 | 0.3 | 8.3 |
| Рожь проросшая |
20
|
59.4 | 3 | 0.2 | 12.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Мускатный орех, молотый |
1
|
5.3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 303 | 416.4 | 12 | 6.5 | 77.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная от 10,03 |
120
|
149 | 11.9 | 5 | 14 |
| Инжир сушеный |
30
|
77.1 | 0.9 | 0.2 | 17.4 |
| Итого | 150 | 226.1 | 12.8 | 5.3 | 31.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
85
|
13.6 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
110
|
44 | 3.4 | 0.2 | 7.2 |
| Сметана 10% жирности |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.3 |
| Авокадо |
33
|
52.8 | 0.7 | 4.8 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
110
|
106.5 | 23.1 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 483 | 300.2 | 30.3 | 12.6 | 15.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга |
20
|
39.2 | 5.8 | 0.7 | 2.6 |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
| Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12 |
200
|
86 | 0.9 | 0 | 20.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 2220 | 222.2 | 8.8 | 2.3 | 40.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак (Припускание) |
150
|
108.4 | 23.7 | 1.4 | 0 |
| Итого | 150 | 108.4 | 23.7 | 1.4 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин Syntha-6 |
1
|
140 | 25 | 1.5 | 7 |
| Итого | 501 | 140 | 25 | 1.5 | 7 |
| Итого за день | 3807 | 1425.8 | 113.1 | 30.3 | 177.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
