Ripley
01.03.2014 15:32
Дневник питания и тренировок за 01.03.2014
Сегодня как-то так...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная от 10,03 |
140
|
173.9 | 13.9 | 5.9 | 16.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2130 | 325.7 | 21.6 | 13.3 | 28.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп, кленовый |
31
|
80.6 | 0 | 0 | 20.8 |
| Творог 4% жирности |
176
|
239.4 | 37 | 7 | 5.3 |
| Итого | 207 | 320 | 37 | 7.1 | 26.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Syntha-6 |
1
|
140 | 25 | 1.5 | 7 |
| Итого | 1 | 140 | 25 | 1.5 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная жареная |
70
|
113.5 | 12.7 | 6 | 2.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
13
|
33.3 | 0.3 | 0.1 | 7.5 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
70
|
28 | 2.2 | 0.1 | 4.6 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 403 | 285.8 | 18.2 | 13.9 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сердце телячье с луком |
65
|
76.4 | 10.9 | 3.3 | 2.2 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Абрикосы, консервированные (половинки или кусочки) |
40
|
34 | 0.2 | 0 | 8.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
10
|
13.5 | 1.9 | 0.7 | 0 |
| Итого | 270 | 217.7 | 15.6 | 9.3 | 19.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга |
20
|
39.2 | 5.8 | 0.7 | 2.6 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Новотерская целебная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Паста с сельдью и авокадо |
40
|
93.6 | 6.9 | 6.8 | 0.9 |
| Сок яблочный |
150
|
69 | 0.8 | 0.2 | 15.2 |
| Сельдерей |
150
|
21 | 1 | 0.3 | 2.1 |
| Ликер кофейный, 31,6% |
20
|
61.6 | 0 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 910 | 347.4 | 16 | 8.3 | 40.6 |
| Итого за день | 3921 | 1613.5 | 132.6 | 50.7 | 145.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
