Ripley
03.03.2014 15:18
Дневник питания и тренировок за 03.03.2014
Сегодня какой-то тоскливый у меня рацион
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый десерт |
225
|
282.2 | 37.6 | 6.3 | 23.4 |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1725 | 282.2 | 37.6 | 6.3 | 23.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы из цельного зерна |
16
|
59.2 | 1.8 | 1.2 | 9 |
| Мандарин |
10
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| шоколад 32 |
35
|
135.1 | 11.2 | 3.5 | 15.1 |
| Сыр творожный с лососем |
32
|
73.9 | 1.9 | 6.7 | 1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 113 | 337.6 | 15.2 | 11.4 | 41.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин МНР |
1
|
112 | 25 | 0 | 3 |
| Помело |
160
|
60.8 | 1.2 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 161 | 172.8 | 26.2 | 0.1 | 16.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Закуска закарпатская консервы |
100
|
58 | 0.9 | 4 | 4.6 |
| Итого | 270 | 153.1 | 18.6 | 5.5 | 6.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Тушение) |
130
|
124.7 | 24.7 | 2.8 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
137
|
100.6 | 2.7 | 0.5 | 21.2 |
| Морковь (Запекание) |
30
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2 |
| Абрикосы без кожуры, консервированные в насыщенном сахарном сиропе |
200
|
166 | 1 | 0.2 | 39.7 |
| Итого | 497 | 401.7 | 28.8 | 3.6 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Новотерская целебная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перга |
17
|
33.3 | 4.9 | 0.6 | 2.2 |
| Итого | 517 | 33.3 | 4.9 | 0.6 | 2.2 |
| Итого за день | 3283 | 1436.6 | 132.4 | 33.7 | 157.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Сергей (a.k.a. Сергей)
03.03.2014 15:42
Это авитаминоз и недостаток УФ!)) Крепись, скоро лето!
Ripley
03.03.2014 16:13
Сергей (a.k.a.
Сергей), спасибо!) сижу - пью травяной чай с медом,
балдею)))
Сергей (a.k.a. Сергей)
03.03.2014 16:18
Ripley,
блин, напомнила, я с этой прогой весь мед сожрал)) 2 литра 2
года ел, а здесь литр за месяц))
Ripley
03.03.2014 16:19
Сергей (a.k.a.
Сергей), неча на прогу грешить!)))
Сергей (a.k.a. Сергей)
03.03.2014 16:22
Ripley,
....... если такая морда широкая))
Ольга
03.03.2014 16:31
Да, как-то скучновато смотрится, кроме шоколада
Ripley
03.03.2014 16:37
Ольга
Бостан, не, ну вообще вкусно, но как то безвитаминно))
Сергей (a.k.a. Сергей)
03.03.2014 16:44
Ripley,
это ты уже 31 шоколадку съела с начала программы?))
Ripley
03.03.2014 16:45
Сергей (a.k.a.
Сергей), не, это я так её обозначила, чтобы не путаться,
вот именно в этой шоколадке 32% белка
Ripley
03.03.2014 16:46
Ольга
Бостан,
Ольга Бостан написал:это я экспромтом наворотила для быстрого и полезного завтрака) ща выложу рецепт
А что это за зверушка? В рецептах не нашла.
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
