Ripley
06.03.2014 18:46
Дневник питания и тренировок за 06.03.2014
Мышцы болят 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый десерт |
200
|
250.8 | 33.4 | 5.6 | 20.8 |
| Перга |
17
|
33.3 | 4.9 | 0.6 | 2.2 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 234 | 390.8 | 41.8 | 15.9 | 24.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Ореховая смесь |
23
|
154.7 | 2.9 | 15.4 | 2.9 |
| Итого | 143 | 269.9 | 4.7 | 16 | 28.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
108
|
137.2 | 19.3 | 4 | 5.7 |
| Перец сладкий зеленый |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Нести |
460
|
133.4 | 0 | 0 | 31.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Сыр творожный с лососем |
13
|
30 | 0.8 | 2.7 | 0.4 |
| Итого | 951 | 340.5 | 21.6 | 8.3 | 41.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
122
|
118.1 | 25.6 | 1.5 | 0.5 |
| Закуска закарпатская консервы |
100
|
58 | 0.9 | 4 | 4.6 |
| Итого | 1722 | 176.1 | 26.5 | 5.5 | 5.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
95
|
54.4 | 12.2 | 0.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 100 | 99.4 | 12.2 | 5.6 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Новотерская целебная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
120
|
163.2 | 25.2 | 4.8 | 3.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
260
|
140.4 | 7.5 | 6.5 | 12.5 |
| Итого | 880 | 303.6 | 32.7 | 11.3 | 16.1 |
| Итого за день | 4030 | 1584.6 | 140.8 | 62.9 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Сергей (a.k.a. Сергей)
06.03.2014 18:59
Ну за что боролись, на то и напоролись?)) А углей то совсем не ела,
смотрю))
Ripley
06.03.2014 19:01
Сергей (a.k.a.
Сергей),
Сергей (a.k.a. Сергей) написал:это да) но болят, зараза, сильно(
Ну за что боролись, на то и напоролись?))
Сергей (a.k.a. Сергей) написал:эт я не спецом, просто надо было десерт свой долопать утренний. на завтра вот кашу наметила, там углей будет достаточно)
А углей то совсем не ела, смотрю))
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
