Ripley
07.03.2014 16:24
Дневник питания и тренировок за 07.03.2014
Жизнь прекрасна!))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша утренняя, полезная |
223
|
306.2 | 10.9 | 4 | 58.2 |
| Итого | 223 | 306.2 | 10.9 | 4 | 58.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
130
|
176.8 | 27.3 | 5.2 | 3.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
35
|
89.6 | 0.8 | 0.2 | 20.1 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Клубника, сырая |
40
|
12.8 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Нести |
500
|
145 | 0 | 0 | 34 |
| Итого | 1125 | 626.7 | 34 | 10.1 | 93.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
| Закуска закарпатская консервы |
90
|
52.2 | 0.8 | 3.6 | 4.1 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
81
|
90.7 | 1.9 | 0.7 | 17.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 591 | 280.1 | 28.5 | 7.3 | 22.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перга |
17
|
33.3 | 4.9 | 0.6 | 2.2 |
| Итого | 1517 | 33.3 | 4.9 | 0.6 | 2.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина с луком и морковью |
150
|
145.8 | 12.5 | 8.1 | 5.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 250 | 156.8 | 13.2 | 8.2 | 7.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Новотерская целебная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин МНР |
1
|
112 | 25 | 0 | 3 |
| Итого | 501 | 112 | 25 | 0 | 3 |
| Итого за день | 4207 | 1508.7 | 116.3 | 31.7 | 185.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Наталка
07.03.2014 16:33
Даже по рациону это видно 
