Дневник питания и тренировок за 12.03.2014

Меня опять плющит на сладкое, итог - гематоген и спорт шоколад(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с сельдью и авокадо	40	93.6	6.9	6.8	0.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Каша утренняя, полезная	223	306.2	10.9	4	58.2
БЦА от S.A.N.	4	0	0	0	0
Итого	287	439.1	19	11.1	67.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин МНР	1	112	25	0	3
Итого	1	112	25	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная от 10,03	150	186.3	14.9	6.3	17.6
шоколад 32	35	135.1	11.2	3.5	15.1
Итого	185	321.4	26.1	9.8	32.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок)	150	151.5	30	3.5	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Морковь (Пассерование)	50	17	0.6	0	3.3
Итого	404	231.4	32.5	7.8	7.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый десерт	220	275.9	36.7	6.2	22.9
Итого	220	275.9	36.7	6.2	22.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	250	0	0	0	0
Новотерская целебная	250	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Перга	17	33.3	4.9	0.6	2.2
Гематоген аптечный	40	137.2	1.6	4	23.7
Итого	2057	170.5	6.5	4.6	25.9
Итого за день	3154	1591.3	143.8	47.2	154.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 12.03.2014 18:42

Это последствия вчерашнего поста, точно говорю! Ты же сама писала - не надо даже задумываться о ....., иначе хана! А ты не просто задумалась, еще и написала ЭТО СЛОВО! Вот он и напал Широкая улыбка