Дневник питания и тренировок за 13.03.2014

Сегодня я на клубнику не рассчитывала, это был неожиданный подарок от доброго продавца фруктов с рынка. С улыбкой

Эх, ща как пойдут ягоды, как их в рацион помещать, ума не приложу...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый десерт	220	275.9	36.7	6.2	22.9
Кедровый орех	10	67.3	1.4	6.8	1.3
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	170	11.9	0.3	0.9	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12	200	86	0.9	0	20.5
Итого	2200	495.1	42.3	16.3	49.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная от 10,03	130	161.5	12.9	5.5	15.2
Итого	130	161.5	12.9	5.5	15.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	94	105.3	2.2	0.8	20.4
Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Тушение)	150	143.9	28.5	3.3	0
шоколад 32	35	135.1	11.2	3.5	15.1
Итого	279	384.3	41.9	7.6	35.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с сельдью и авокадо	50	117	8.6	8.6	1.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Клубника	500	205	4	2	37.5
Итого	580	381.1	14.4	10.9	50.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Припускание)	80	133.8	12.5	9.3	0
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	130	158.3	12.9	9.4	4.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга	17	33.3	4.9	0.6	2.2
Боржоми	250	0	0	0	0
Новотерская целебная	250	0	0	0	0
Кисель валио	300	24	0	0	6
Итого	817	57.3	4.9	0.6	8.2
Итого за день	4136	1655.3	125.5	53.8	166.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 13.03.2014 16:18

Очаровашка, даже закаленный рыночный продавец не удержался Хорошо

А говорят, у них сердца нет С улыбкой

Ripley 13.03.2014 16:22

Ольга Бостан, Спасибо Смущаюсь

честно говоря, я не ожидала от него такой щедрости, обычно яблоко-лимончик накинут сверху, а тут аж пол кило клубники не пожалел))

Сергей (a.k.a. Сергей) 13.03.2014 16:27

Ripley, )) ну так нож от горла убрать надо было Подмигиваю

Ольга 13.03.2014 16:27

Ripley, так я и говорю - очаровашка С улыбкой

Ripley 13.03.2014 16:37

Сергей (a.k.a. Сергей), фу, какой ты! Не-а

Сергей (a.k.a. Сергей) 13.03.2014 16:39

Ripley, )) Вот с удовольствием узнаю, какой же я? Твоей версии я еще не слышал)) Вдруг что новое? Я сел поудобнее- излагай)) Подмигиваю

Ripley 13.03.2014 16:40

Сергей (a.k.a. Сергей), ты просто завидуешь, что клубника на халяву не тебе досталась Подмигиваю

Сергей (a.k.a. Сергей) 13.03.2014 16:40

Ripley написал:
Эх, ща как пойдут ягоды, как их в рацион помещать, ума не приложу

Все просто, будет у тебя в Дневнике всего 4 записи- вода, гематоген, там какая то бяка, что ты для тренек пьешь и много-много ягод С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 13.03.2014 16:42

Ripley, Нет, ни капли, мой организм, ведет иногда самым подлым образом)) воспринимает только белорусскую клубнику, на остальную аллергия))

Ripley 13.03.2014 16:48

Сергей (a.k.a. Сергей), сочувствую...

Сергей (a.k.a. Сергей) 13.03.2014 16:50

Ripley, не стоит)) т.к. в РБ бываю редко, то уже привык не обращать внимания на нее)) хотя надо будет замутить на форуме- ОХ и АХ как вы без клубники живете? ))