Дневник питания и тренировок за 15.03.2014

А я вчера наелась на ночь фруктов и мороженого, поэтому сегодня наказана белковым днем:o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый десерт	220	275.9	36.7	6.2	22.9
Кедровый орех	10	67.3	1.4	6.8	1.3
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Лимон	45	15.3	0.4	0	1.4
Итого	560	593.7	41.6	25.1	51.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	70	137.9	4.3	0.8	27.9
Перга	17	33.3	4.9	0.6	2.2
Паста с сельдью и авокадо	140	327.5	24.1	23.9	3.1
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1727	498.7	33.3	25.4	33.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин МНР	1	112	25	0	3
Итого	1	112	25	0	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные запеченые в кефире	160	156.5	23.2	4.2	4.6
Итого	160	156.5	23.2	4.2	4.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Припускание)	80	69.5	12.4	1.5	1.6
Горошек зеленый. Консервы	80	32	2.5	0.2	5.2
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Итого	290	124.4	16.9	1.9	9.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	250	0	0	0	0
Творог 4% жирности	110	149.6	23.1	4.4	3.3
Кисель валио	400	32	0	0	8
Итого	760	181.6	23.1	4.4	11.3
Итого за день	3498	1558.6	153.4	53.9	112.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 15.03.2014 11:33

Вот поэтому я не понимаю народ, сидящий на низкоуглеводке. Невозможно это выдержать С улыбкой

Очень-очень сильные люди С улыбкой

Лада Ефанова 15.03.2014 11:46

Просто не сладкоежки. Я вот тоже не очень сладкоежка, временами только - когда приходится много и быстро думать

Ольга 15.03.2014 14:02

Лада Ефанова написал:
когда приходится много и быстро думать

Что-то не получается думать медленно и мало, значит можно шоколад есть со спокойной душой С улыбкой

Ripley 15.03.2014 15:06

Ольга Бостан, самое интересное, что я об этом вспомнила только с утра, когда проснулась, следовательно, я всё это поглощала в полусне, организм хрен обманешь Широкая улыбка

Виктория 15.03.2014 15:11

Ripley написал:
сегодня наказана белковым днем

А я вот читала, что лучше не наказывать себя, а вознаграждать. Ожидание вознаграждения более эффективный стимул, чем "страх" наказания. Во всяком случае, в моем случае это работает.

Ольга 15.03.2014 15:21

Ripley, может, я лопаю шоколад когда внезапно засыпаю? С улыбкой

Ripley 15.03.2014 15:22

Виктория,

Виктория написал:
лучше не наказывать себя, а вознаграждать.

я себя вознагражу красивым телом к лету Подмигиваю

)

Ripley 15.03.2014 15:23

Кстати, желудки получились отменные, сейчас рецепт выложу)

Ripley 15.03.2014 15:23

Ольга Бостан, это интересно)))) во сне чего только не съешь! Широкая улыбка

Виктория 15.03.2014 15:26

Ripley, вот-вот, и я себе такую цель поставила. И меня не соблазняют все эти "вкусняшки" абсолютно. Честно. Я сама от себя не ожидала, что такое возможно.