Дневник питания и тренировок за 19.03.2014

Планы на сегодня. Я, наконец, поняла, что мне напоминает запеченная скумбрия, а она мне напоминает горячее копчение, очень вкусно!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша утренняя, полезная	223	306.2	10.9	4	58.2
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1723	306.2	10.9	4	58.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с сельдью и авокадо	60	140.3	10.3	10.3	1.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
шоколад 32	35	135.1	11.2	3.5	15.1
Итого	125	334.5	23.4	14.1	28.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ореховая смесь	23	154.7	2.9	15.4	2.9
Инжир сушеный	30	77.1	0.9	0.2	17.4
Перга	17	33.3	4.9	0.6	2.2
Итого	70	265.1	8.8	16.3	22.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)	150	259.4	25.1	17.6	0
Итого	150	259.4	25.1	17.6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные запеченые в кефире	230	224.9	33.4	6	6.7
Горошек зеленый. Консервы	60	24	1.9	0.1	3.9
Кисель валио	300	24	0	0	6
Итого	590	272.9	35.2	6.1	16.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Новотерская целебная	250	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Протеин МНР	1	112	25	0	3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Слива (садовая)	130	63.7	1	0.4	12.5
Гематоген	60	246	5.5	8.4	37.1
Итого	791	475.7	34.4	11.3	57.4
Итого за день	3449	1856.2	133.5	67.2	178.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 19.03.2014 10:30

С детства обожаю скумбрию горячего копчения! Обед мощный С улыбкой

Чёт прямо стесняюсь есть теперь свой тазик салата С улыбкой

Ripley 19.03.2014 10:33

Ольга Бостан, У меня обед просто выпадает на где-то между встречами с клиентами, так что это то, что я могу себе позволить быстро загрузить в себя, не выходя из машины. Зато какие перекусы и ужин!)))

Ольга 19.03.2014 10:42

Ripley, да я так и поняла, так, повредничать захотелось С улыбкой