Ripley
22.03.2014 15:34
Дневник питания и тренировок за 22.03.2014
Какая-то я сегодня сонная весь день(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
33
|
84.8 | 1 | 0.3 | 19.1 |
| Ореховая смесь |
23
|
154.7 | 2.9 | 15.4 | 2.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 86 | 309.1 | 5.5 | 15.8 | 37.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый десерт |
220
|
275.9 | 36.7 | 6.2 | 22.9 |
| Итого | 220 | 275.9 | 36.7 | 6.2 | 22.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин МНР |
1
|
112 | 25 | 0 | 3 |
| Итого | 1 | 112 | 25 | 0 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) |
150
|
151.5 | 30 | 3.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Помело |
250
|
95 | 1.9 | 0.1 | 21.6 |
| Перга |
17
|
33.3 | 4.9 | 0.6 | 2.2 |
| Персики консервированные (половинки или кусочки) |
200
|
80.2 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 737 | 376.8 | 39.4 | 4.3 | 47.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Шпинат |
70
|
16.1 | 2 | 0.2 | 1.4 |
| Пекинская капуста |
130
|
20.8 | 1.6 | 0.3 | 2.6 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 326 | 226.4 | 31.9 | 8.7 | 4.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Новотерская целебная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Кисель валио |
300
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 2400 | 160 | 21 | 4 | 9 |
| Итого за день | 3770 | 1514 | 160.2 | 44.7 | 125.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ольга
22.03.2014 18:47
Выходной, можно весь день спать
Ripley
22.03.2014 18:50
Ольга
Бостан, нееее, так неинтересно)
Ripley
22.03.2014 18:51
Ольга
Бостан, кстати, сегодня полезла мюсли искать в МЗРе, ан
нет их( не было раньше мюслей у нас, да?
Ольга
22.03.2014 18:57
Я их не ем, так что не могу подсказать.
