Дневник питания и тренировок за 26.03.2014

Ripley написал:
Сегодня убойная тренировка была

А соответствующий дневник тренировок не заполняется, интересно из каких соображений?
Вроде бы как принято обычно "хомячить под одеялом", а вот, чтобы тренироваться в тихую - такое не часто встретишь )))

Євген,  

Євген написал:
А соответствующий дневник тренировок не заполняется, интересно из каких соображений?

Да смысла не вижу в этом, только время тратить.

Ripley,  а вести дневник питания смысл есть, не бесполезная ли трата времени тоже?

Євген,  нет, ни в коем случае) в дневнике питания я вижу КБЖУ и витамины-нутриенты, а, соответственно, могу их контролировать - в этом смысл. А зачем треню расписывать? Может вы мне объясните пользу, так я начну)

Ripley,  если интересует КБЖУ, а именно калорийность, то тогда должна интересовать и разница энергозатраты-калорийность, т.е. именно дефицит калорийности. Ведь именно от дефицита зависит динамика нашего тела, а не от просто калорийности. Ну, а чтобы вычислить дефицит, надо знать значение энергозатрат.

Вот пишу и думаю, зачем? У Ripley стаж ветерана, знает, наверное, все или почти все, наверное решила поприкалываться )))?

Дневник, помимо указанной выше цели, несет еще одну, не маловажную - наглядную динамику прогресса в упражнениях

Євген,  

Євген написал:
тогда должна интересовать и разница энергозатраты-калорийност

ну да, согласна, но это понятие настолько приблизительное, - за одно и то же время, выполняя одно и то же упражнение с идентичным весом, один потратит 100кк, другой 150, все нюансы в МЗРе не учитываются, так что для меня это не настолько существенно, я уже опытным путем вычислила, сколько я примерно трачу на каждый вид нагрузки, а изменения (динамику)лучше всего в зеркале наблюдать)

Євген написал:
наверное решила поприкалываться )))?

ни в коем разе!)) просто подумала, - мож я чего упускаю)

sigma777,  

sigma777 написал:
наглядную динамику прогресса в упражнениях

с этим тоже соглашусь, но мне гораздо приятнее, когда я делаю первый подход, понимать, что еще неделю назад я с этим весом делала последний))

Ripley,  ну хорошо, но раз написано, что тренировка сегодня носила убойный характер, то стало просто интересно, а в чём собственно убойность ЭТОЙ тренировки с одной стороны, или зачем про убойность (объём) тренинга вообще писать, если "это бесполезная трата времени" с другой стороны?

Євген,  

Євген написал:
а в чём собственно убойность ЭТОЙ тренировки с одной стороны, или зачем про убойность (объём) тренинга вообще писать, если "это бесполезная трата времени" с другой стороны?

даже не знаю, что вам ответить)) убойность в том, что хорошо поработала, нагрузилась и по ощущениям, - это просто клёво, кто тренируется, тот знает зачем писать? ну просто делюсь впечатлениями, мне показалось, здесь все так делают...

Ripley,  уже боюсь показаться нудным, но хочется логики.

Ripley написал:
просто делюсь впечатлениями, мне показалось, здесь все так делают...

прикладывая соответствующий дневник (как правило))))

Євген написал:
Вот пишу и думаю, зачем? У Ripley стаж ветерана, знает, наверное, все или почти все, наверное решила поприкалываться )))?

Євген,  возможно, у нее тренировки не столь энергозатратны, чтобы их стоило записывать. Просто небольшой бонус к ежедневной потере веса. Компенсация случайных ошибок, к тому же. 

sigma777 написал:
Дневник, помимо указанной выше цели, несет еще одну, не маловажную - наглядную динамику прогресса в упражнениях

Но если результаты вторичны, я тоже не вижу большого смысла. За пару месяцев и так прогресс будет виден. Я вот заметил, что стал влезать в одежду меньшего размера и без усталости проходить  5 -10 км, этого мне пока достаточно, чтобы видеть, что есть прогресс, и все идет как надо.  А чисто спортивные результаты, да еще каждый день, мне не интересны, по крайней мере на данный момент 

Євген,  

Євген написал:
прикладывая соответствующий дневник (как правило))))

простите уж мне мою лень-матушку, но не буду я все свои упражнения расписывать, ну нет у меня сил на это)  тем более, что:

med-ved написал:
возможно, у нее тренировки не столь энергозатратны, чтобы их стоило записывать. Просто небольшой бонус к ежедневной потере веса. Компенсация случайных ошибок, к тому же.

а медвед - он всё за всех и про всех знает, так что, вы можете у него поинтересоваться, если что, он у нас тут истина в последней инстанции, ну для многих, по крайней мере )))))))))

med-ved,  допустим, НО, если бы вы опубликовали свой дневник и при этом написали бы, что ходили сегодня не просто так, а хождение носило просто убойный характер, то у аудитории тот час же возник совершенно логичный и закономерный вопрос, а можно поподробнее о тот, КАК вы походили сегодня?
Да я уже давно понимаю, что зря я тут восстанавливаю законы логики, и, что вы просто выступили в роли адвоката, это тоже понятно

я веду для себя дневник силовых тренировок в обычной тетради, чтоб видеть прогресс в весах. Пробовал вносить всё это в программу, получается, что энергозатраты вырастают всего калорий на 100... Поэтому тоже не вижу практического смысла их сюда вносить. Вот пробежка это да, у меня получается калорий 400 - 500, её вношу 

med-ved, 
Если вторичны, то да. Тут важен сам факт физических упражнений.
Но обычно, кто занимается серьёзно, ведет дневник в том или ином виде. Это позволяет и корректировать нагрузку и программу тренировок, понимать в том ли направлении двигаешься, наглядно видеть динамику, отслеживать те же "плато" но уже в физическом смысле.

sigma777,  ну я же не на соревнования "мисс олимпия" готовлюсь)

Ripley, 
Да, в принципе, в общем написала. Не касательно вас

Ripley написал:
он всё за всех и про всех знает, так что,

Извините, если что-то не так написал, мне показалось, что у вас может быть ситуация похожа на мою - ежедневные результаты мне неинтересны  и, в общем не важны - эту неделю я хожу пешком, на следующей - вверх  по лестнице или бегать, потом, может быть, буду плавать -  у меня просто такая ОФП и все. То, что результаты есть, я и так хорошо вижу (у всех новичков прогресс большой), а сравнивать разные занятия бесполезно (да и точность калорийности для них слишком уж плохая). 

Поэтому и предположил за вас. Сорри, если не надо было.

Євген написал:
НО, если бы вы опубликовали свой дневник и при этом написали бы, что ходили сегодня не просто так, а хождение носило просто убойный характер,

Будет о чем написать интересно - напишу. Сейчас, imho, нечего писать, достойного внимания. Вообще про себя в данном контексте, imho, писать неинтересно, я уж лучше про оливковое масло или про рыбу    Жена как-то объясняла, что чем интровертнее человек, тем ему интереснее говорить про себя, а чем экстравертнее - то про других  

Я вообще изначально как-то говорил уже, что не хочу писать про себя, называть имя,  и т.п.  (хотя все, что пишу - правда). Дневников не публикую, но если калории я сам считаю примерно, то  занятия не пишу, и, как максимум, учитываю в калорийности, если много в день потратил. Я (начитавшись светлячка) стараюсь перестроить себя на естественное отношение к еде, и даже калории последние полгода считаю лишь приблизительно, т.к. ем в значительной степени по желанию (но с пониманием состава всего съеденного, разумеется). Если быстрые углеводы есть мало, то все получается вполне естественно - я наедаюсь и при этом худею (по крайней мере, сейчас пока ИМТ >30). Возможно, через год-другой мои взгляды на спорт и поменяются , и мне станут интересны свои достижения....