Ripley

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ripley

28.03.2014 20:02

Дневник питания и тренировок за 28.03.2014

Лёд тронулся, господа присяжные заседатели, вес пошел, а всего лишь надо было 5 дней продержаться без перееданий) Сегодня бестолковый рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша утренняя, полезная	227	311.7	11.1	4.1	59.2
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1727	311.7	11.1	4.1	59.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин МНР	1	112	25	0	3
Итого	1	112	25	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное	130	206.7	20.5	13.4	1
Закуска закарпатская консервы	120	69.6	1.1	4.8	5.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	260	309.1	21.7	18.2	14.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ореховая смесь	23	154.7	2.9	15.4	2.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	63	247.5	5	15.6	23.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	100	153	20	8.1	0
Слива (садовая)	240	117.6	1.9	0.7	23
Горошек зеленый. Консервы	60	24	1.9	0.1	3.9
Груша	115	54.1	0.5	0.3	11.8
Итого	515	348.7	24.2	9.3	38.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Новотерская целебная	250	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Кисель валио	300	24	0	0	6
Творог 4% жирности	150	204	31.5	6	4.5
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	1040	270.3	31.9	6.4	19.3
Итого за день	3606	1588.9	119.1	54.3	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Риет с кетой

Автор Светланушка

Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%