Ripley
30.03.2014 17:45
Дневник питания и тренировок за 30.03.2014
Сегодня опять общалась с белками, правда фотографироваться они
отказались, зато орехи уплетали за обе щеки) Надо сказать, прогулки
на свежем воздухе изрядно способствуют здоровому аппетиту) Хороший
день)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша утренняя, полезная |
223
|
306.2 | 10.9 | 4 | 58.2 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 227 | 332.2 | 11.5 | 6.5 | 58.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананово-ежевично-отрубевый десерт |
110
|
96.3 | 7.4 | 2.9 | 14.4 |
| Творог 2% жирности |
120
|
136.8 | 24 | 2.4 | 3.6 |
| Итого | 230 | 233.1 | 31.4 | 5.3 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин МНР |
1
|
112 | 25 | 0 | 3 |
| шоколад 32 |
35
|
135.1 | 11.2 | 3.5 | 15.1 |
| Итого | 36 | 247.1 | 36.2 | 3.5 | 18.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
130
|
219.7 | 28.7 | 11.7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Перга |
17
|
33.3 | 4.9 | 0.6 | 2.2 |
| Итого | 197 | 397.9 | 36.2 | 20 | 18.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
130
|
137.2 | 23.3 | 4.4 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1780 | 153.7 | 24.4 | 4.6 | 3.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
50
|
123 | 8.7 | 3.5 | 25.4 |
| Новотерская целебная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 650 | 170 | 9.1 | 3.9 | 35.2 |
| Итого за день | 3120 | 1519.2 | 144.8 | 45.8 | 154.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Ольга
30.03.2014 20:13
Это командная работа
Один
кормит, другой снимает
День и
правда хороший!
Один
кормит, другой снимает День и
правда хороший!
Ripley
30.03.2014 20:14
Ольга
Бостан, Оль, это ты правильно говоришь!) пока лезешь за
фотоаппаратом, все белки разбегаются))
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
