Дневник питания и тренировок за 31.03.2014

Расскажи мне пожалуйста, вот я сейчас на пампинге и тренер мне говорит, что надо урезать угли (та же беда, что и у тебя). Это так и есть?

Ольга Бостан,  Оль, не поняла вопроса, - что "так и есть"?

Ripley,   бери вопрос шире! 

Ольга Бостан написал:
вот я сейчас на пампинге

это что за на фик? Это больно или страшно? 

Сергей (a.k.a. Сергей),  Сереж, ну это же и ежу понятно, это же ПАМПИНГ! 

Ripley,  ааааа, ну тогда ясно.- Пампинг! )) да фик с ним, мне тоже две штуки дайте

Ripley написал:
это же ПАМПИНГ

Для тех, кто в танке (мне первой) Нагрузка меньше, чем при силовых, повторов больше (не 4х8, а 20-15-8-. И почему-то на силовых угли можно, а на пампинге-ге-ге их надо ограничивать, что бы "подсушится":o.

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
две штуки дайте

упанешь, не встанешь (я вот думаю, как я завтра плавать буду)

Ольга Бостан написал:
(я вот думаю, как я завтра плавать буду

не спеша))

Ольга Бостан написал:
И почему-то на силовых угли можно, а на пампинге-ге-ге их надо ограничивать, что бы "подсушится".

ну правильно - на силовых ты растишь мышцы - угли можно, так как они тоже нужны для восстановления, на массу, короче, работаешь. а если хочешь рельеф, то, понятно дело, надо жирок лишний согнать - тогда угли ф топку, в смысле нельзя углей много есть и лучше все в первую половину дня перенести вообще - ну это в идеале, хотя вот лично у меня так не получается(

Ольга Бостан написал:
я вот думаю, как я завтра плавать буду

а ты по дну ходи

Ripley,   Сергей (a.k.a. Сергей),  хорошо, когда есть друзья, они плохого не посоветуют

Ripley написал:
так как они тоже нужны для восстановления, на массу, короче, работаешь.

Я думала - на массу, когда ешь МНОГО! Ну ладно, бум работать на рельеф, если не будем слишком стрессовых ситуаций, иначе я за себя не ручаюсь

Ольга Бостан написал:
иначе я за себя не ручаюсь

ну так хорошо уже то, что при этом только углеводы страдают)))

Ripley,  про пампинг:

Пампинг - (от англ. pumping - накачка) - это субъективное ощущение распирания и уплотнения мышц после выполнения физических упражнений, с частыми многократными повторениями однообразного движения. Пампинг связан с увеличением объема мышц за счет усиленного кровенаполнения и отека тканей. Увеличение объема мышечных клеток происходит в результате массивного поступления сахара и других осмотических веществ, которые тянут за собой воду, при этом клеточная мембрана становится более проницаемой. Выделяют различные вариации в понятии пампинг: Косметический пампинг - это пампинг, который достигается перед выступлением или фотосессией, с целью придания больших объемов и рельефности. С помощью этого приема можно увеличить объем мышц на 10 - 20% Продуктивный пампинг - достигается в процессе тренинга, с целью стимуляции мышечного роста. Фармакологический пампинг - достигается за счет использования специального спортивного питания.

Источник: http://sportswiki.ru/%D0%9F%D0%B0%D0%BC%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D0%B3

Виктория,  спасибо, я как-то и сама в курсе))