Дневник питания и тренировок за 05.04.2014

Ну почему же так мало орехов помещается в дневной рацион?((( Я бы их раз в пять больше съела! Надо подумать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Бананово-ежевично-отрубевый десерт	380	332.5	25.5	9.9	49.8
Ореховая смесь	31	208.5	4	20.8	3.9
Кофе чёрный без сахара	170	11.9	0.3	0.9	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	2211	676.5	34.2	34.1	74.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин МНР	1	112	25	0	3
Итого	1	112	25	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	130	137.2	23.3	4.4	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	330	265.1	28.8	5.6	24.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Итого	220	130.3	5.6	2.1	21.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	100	206	22.1	12.4	0
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Итого	230	225.6	23.3	12.5	3.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Перга	17	33.3	4.9	0.6	2.2
Новотерская целебная	250	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Кисель валио	250	20	0	0	5
Итого	867	167.3	24.9	2.6	10.2
Итого за день	3859	1538	130	57.7	129.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

sigma777 05.04.2014 14:17

Полностью разделяю сожаление С улыбкой

На этой неделе даже день выделила - жиры набирала орехами и семечками С улыбкой

Ripley 05.04.2014 14:32

Настя Корнейчук, ну вообще всё хорошо в меру, не только орехи) но их можно было бы есть и гораздо больше, если бы не калории( а жесткие диеты в принципе бесполезны.