Ripley
08.04.2014 19:25
Дневник питания и тренировок за 08.04.2014
Сегодня опять моталась в Великий Новгород, трасса загружена под
завязку, лавирование между фурами изрядно утомляет(( устала, ничего
не хочу толком, хотя, может, это и к лучшему.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананово-ежевично-отрубевый десерт |
200
|
175 | 13.4 | 5.2 | 26.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 2100 | 320.5 | 21 | 12.2 | 38.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин МНР |
1
|
112 | 25 | 0 | 3 |
| Итого | 1 | 112 | 25 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные запеченые в кефире |
150
|
146.7 | 21.8 | 3.9 | 4.4 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Итого | 250 | 180.7 | 24.6 | 4.3 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Ореховая смесь |
31
|
208.5 | 4 | 20.8 | 3.9 |
| Итого | 61 | 278.1 | 5.5 | 20.9 | 19.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
130
|
125.9 | 27.3 | 1.6 | 0.5 |
| Свекла (Варка со сливом) |
150
|
46.6 | 2.1 | 0.1 | 9.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 358 | 246.5 | 31.2 | 5.4 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Новотерская целебная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перга |
17
|
33.3 | 4.9 | 0.6 | 2.2 |
| Кисель валио |
300
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Бананово-ежевично-отрубевый десерт |
150
|
131.3 | 10.1 | 3.9 | 19.7 |
| Итого | 967 | 188.6 | 15 | 4.5 | 27.9 |
| Итого за день | 3737 | 1428.6 | 127 | 49.6 | 126.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ольга
08.04.2014 20:16
Так и вижу - ты рулишь, а они в стороны ф-р-р-р-р
. У нас М4 на юг
всего две полосы, не полавируешь, а зато на Москву по 4 с
разделительным газоном.
. У нас М4 на юг
всего две полосы, не полавируешь, а зато на Москву по 4 с
разделительным газоном.
Ripley
08.04.2014 20:20
Я по М10 ехала, там три полосы, которые меняются все время - то две
в одну сторону, одна в другую, то наоборот, бардак(
Ripley
08.04.2014 20:32
Ольга
Бостан, стараюсь)
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
