Ripley
18.04.2014 15:31
Дневник питания и тренировок за 18.04.2014
Любите ли вы клубнику так, как люблю её я?))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананово-ежевично-отрубевый десерт |
200
|
175 | 13.4 | 5.2 | 26.2 |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1705 | 220.1 | 13.4 | 10.2 | 26.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы из цельного зерна |
8
|
29.6 | 0.9 | 0.6 | 4.5 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Флаксы льняные |
15
|
60.3 | 2.8 | 4.7 | 6.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Итого | 243 | 240.7 | 9.3 | 9.9 | 30.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин МНР |
1
|
112 | 25 | 0 | 3 |
| Итого | 1 | 112 | 25 | 0 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные запеченые в кефире |
200
|
195.6 | 29 | 5.2 | 5.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Клубника |
400
|
164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
| Итого | 700 | 460.5 | 36.4 | 7.9 | 54.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы из цельного зерна |
8
|
29.6 | 0.9 | 0.6 | 4.5 |
| Перга |
17
|
33.3 | 4.9 | 0.6 | 2.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Макадамия, орех |
6
|
43.1 | 0.5 | 4.5 | 0.3 |
| Итого | 51 | 158.8 | 10.3 | 9.7 | 7.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Новотерская целебная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
600
|
384 | 1.2 | 0 | 1.8 |
| Грейпфрутовый сок, розовый, необработанный |
200
|
78 | 1 | 0.2 | 18.4 |
| Сок вишнёвый |
60
|
30.6 | 0.4 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 1360 | 492.6 | 2.6 | 0.3 | 27 |
| Итого за день | 4060 | 1725.5 | 98.5 | 39 | 146.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Александра Бонус
18.04.2014 15:45
дыыаа! за два дня умяла всю упаковку. она даже на нормальную похожа
уже, хотя далека от идеала..
Ripley
18.04.2014 15:46
Александра
Бонус, и сколько кг весила упаковка?)
Александра Бонус
18.04.2014 15:47
Ripley,
около 500гр вроде-бы. )
Ripley
18.04.2014 15:49
Александра
Бонус, в любом случае, лучше чем конфеты!)
